Ako dodate ovu hranu svom uobičajenom načinu ishrane, vrlo brzo ćete primetiti da ste počeli da gubite kilograme bez gladovanja!
Hranom koja sagoreva masti obično se nazivaju namirnice koje deluju tako što podstiču sagorevanje masnoća u organizmu, stimulišu ubrzanje metabolizma, smanjuju apetit i, samim tim, dnevni kalorijski unos.
Pored onih masti koje su jasno vidljive okom i zbog kojih dolazimo u situaciju da nemamo šta da obučemo i ne osećamo se dobro u svojoj koži, posebno su opasne skrivene, visceralne masti, odnosno one koje se skladište duboko u stomaku. Ovo su masnoće koje aktivno doprinose povećanju rizika za razvoj ranih oboljenja i zdravstvenih tegoba – povišenog krvnog pritiska, insulinske rezistencije, srčanog udara, dijabetesa, šloga, zapaljenskih procesa itd.
NE PROPUSTITE
Kao i u slučaju potkožnih masti, koje su vidljive, ishrana i životni stil igraju ključnu ulogu u eliminaciji visceralnih, a nutricionistkinja Natali Komova nedavno je objasnila za Express najjednostavniji način da ih se rešimo bez gladovanja – tako što ćemo birati hranu koja deluje tako što smanjuje visceralnu masnoću.
– Smanjenje abdominalne masti je među glavnim ciljevima prilikom mršavljenja, za većinu ljudi. Postoji više načina da se salo na stomaku smanji, a to podrazumeva i konzumiranje zdrave hrane – kaže Komova.
Da biste ubrzali metabolizam, obavezno dodajte svom jelovniku makar deo s ovog spiska namirnica:
- najmanje dva litra vode dnevno
- zeleni čaj
- ulong čaj
- ovas
- ječam
- pasulj
- jabuke
- jabukovo sirće
- borovnice
- banane
- maline
- lubenica
- crvene paprike
- feferoni
- crna čokolada
- kardamom
- avokado
- jaja (posebno belanca)
- orašasti plodovi
- brokoli
- špargla
- grčki jogurt
- kinoa
- maslinovo ulje
- kokosovo ulje
- karfiol
- losos
- "posno" meso
- škampi
- šargarepe
- celer
- đumbir
- lisnato zeleno povrće
- tofu
- cimet
- crni biber
- kurkuma
- soja
- čia semenke
NE PROPUSTITE
