za savršeno telo

BRZO MRŠAVLJENJE bez sekunde gladovanja: 39 namirnica koje tope masti, ubrzavaju metabolizam i poboljšavaju zdravlje

Ako dodate ovu hranu svom uobičajenom načinu ishrane, vrlo brzo ćete primetiti da ste počeli da gubite kilograme bez gladovanja!

foto: maxfoto.shutter/Shutterstock

Hranom koja sagoreva masti obično se nazivaju namirnice koje deluju tako što podstiču sagorevanje masnoća u organizmu, stimulišu ubrzanje metabolizma, smanjuju apetit i, samim tim, dnevni kalorijski unos.


Pored onih masti koje su jasno vidljive okom i zbog kojih dolazimo u situaciju da nemamo šta da obučemo i ne osećamo se dobro u svojoj koži, posebno su opasne skrivene, visceralne masti, odnosno one koje se skladište duboko u stomaku. Ovo su masnoće koje aktivno doprinose povećanju rizika za razvoj ranih oboljenja i zdravstvenih tegoba – povišenog krvnog pritiska, insulinske rezistencije, srčanog udara, dijabetesa, šloga, zapaljenskih procesa itd.

 

Kao i u slučaju potkožnih masti, koje su vidljive, ishrana i životni stil igraju ključnu ulogu u eliminaciji visceralnih, a nutricionistkinja Natali Komova nedavno je objasnila za Express najjednostavniji način da ih se rešimo bez gladovanja – tako što ćemo birati hranu koja deluje tako što smanjuje visceralnu masnoću.


Smanjenje abdominalne masti je među glavnim ciljevima prilikom mršavljenja, za većinu ljudi. Postoji više načina da se salo na stomaku smanji, a to podrazumeva i konzumiranje zdrave hrane – kaže Komova.

 

foto: Pixel-Shot/Shutterstock

Da biste ubrzali metabolizam, obavezno dodajte svom jelovniku makar deo s ovog spiska namirnica:

 

  1. najmanje dva litra vode dnevno
  2. zeleni čaj
  3. ulong čaj
  4. ovas
  5. ječam
  6. pasulj
  7. jabuke
  8. jabukovo sirće
  9. borovnice
  10. banane
  11. maline
  12. lubenica
  13. crvene paprike
  14. feferoni
  15. crna čokolada
  16. kardamom
  17. avokado
  18. jaja (posebno belanca)
  19. orašasti plodovi
  20. brokoli
  21. špargla
  22. grčki jogurt
  23. kinoa
  24. maslinovo ulje
  25. kokosovo ulje
  26. karfiol
  27. losos
  28. "posno" meso
  29. škampi
  30. šargarepe
  31. celer
  32. đumbir
  33. lisnato zeleno povrće
  34. tofu
  35. cimet
  36. crni biber
  37. kurkuma
  38. soja
  39. čia semenke