Ovo su najbolji prirodni "lekovi" za glavobolju: Pre nego što otvorite kućnu apoteku, probajte s nečim s ovog spiska

Kada osetimo glavobolju, obično posegnemo za proverenim lekovima iz kućne apoteke, ali ovaj simptom se može ublažiti raznim prirodnim trikovima.

Glavobolja je često i prilično uobičajeno stanje s kojim se ljudi suočavaju svakodnevno, a mogu da budu tek neprijatno ili potpuno nepodnošljive, do te mere da remete život.

Postoji više vrsta glavobolje, a najčešće su tenzione glavobolje. Tu su i klaster glavobolje, koje su veoma bolne i javljaju se u jednoj strani glave, kao i migrene, koje imaju, takođe, svako raspon od umerenih do teških.

Najbolji prirodni "lekovi" za glavobolju

Kako navodi medicinska platforma Healthline, postoje prirodni metodi koji mogu da pomognu kod određenih glavobolja, pa vredi probati nešto s ovog spiska pre nego što otvorite analgetik.

 

• Pijte više vode

Nedovoljna hidriranost može da dovede do glavobolje, a studije su pokazale da je dehidracija zapravo čest uzrok. Uz to, hidratacija može da popravi koncentraciju i smanji razdražljivost, zbog koje glavobolja nekada deluje još gore, a istraživanje objavljeno 2020. u medicinskom magazinu Journal of Clinical Neuroscience pokazalo je da unos više vode može da smanji učestalost, trajanje i težinu glavobolja kod nekih ljudi.

Uz to što ćete piti više tečnosti, potrudite se da jede i hranu koja je bogata vodom, poput voća i povrća.

 

• Uzmite magnezijum

Magnezijum je važan mineral koji ima brojne funkcije u telu, uključujući regulaciju šećera u krvi i nervnu transmisiju, a Healthline piše da on može da pomogne i kod glavobolje.

Studija objavljena 2020. u listu Biological Trace Element Research pokazala je da je nedostatak magnezijuma češći kod ljudi koji često imaju migrenske glavobolje.

• Ograničite unos alkohola

Iako alkohol sam po sebi nije uzrok glavobolje, studije su otkrile da on može izazvati migrene kod trećine ljudi koji se često suočavaju s glavoboljama.

Unos alkohola je, takođe, faktor rizika za tenzione i klaster glavobolje, koje su među najtežim tipovima. On to čini na više načina, uključujući izazivanje upale, aktiviranje određenih neuronskih puteva, doprinoseći dehidraciji i širenju krvnih sudova, ali je tačan mehanizam još uvek nejasan.

 

• Obezbedite sebi kvalitetan san

Spavanje je veoma važno za zdravlje iz više razloga, a ako spavate malo i loše, to može dovesti do glavobolje kod nekih ljudi.

 

Međutim, budite oprezni: previše spavanja, pokazalo se, takođe može da bude "okidač" za pojavu glavobolja, pa je važno da spavate sedam do devet sati tokom noći.

 

• Izbegavajte hranu s mnogo histamina

Histamin je organsko jedinjenje koje u organizmu ima važnu ulogu u imunom, digestivnom i nervnom sistemu, a može se naći u pojedinoj hrani, poput sireva, vina, piva, dimljene ribe...

Istaživanja su pokazala da konzumiranje histamina može da izazove migrenu kod ljudi koji su joj skloni, a imajte u vidu da neki ljudi ne mogu pravilno da izluče histamin zbog narušene funkcije enzima koji ga razlažu.

 

Dodatni saveti za borbu protiv glavobolje

Medicinski portal Healthline, uz ove, donosi i sledeće savete za borbu protiv glavobolja na prirodan način:

 

• Probajte esencijalna ulja.

• Pijte vitamine B kompleksa.

• Stavite hladnu oblogu da umirite bol.

• Razmislite o upotrebi koenzima Q10.

• Probajte eliminacionu dijetu kako biste otkrili šta vam izaziva glavobolju.

• Pijte pića s kofeinom poput kafe ili čaja.

• Probajte akupunkturu.

• Krenite na jogu.

• Izbegavajte jake mirise.

• Probajte biljnu terapiju.

• Izbegavajte nitrate i nitrite.

• Koristite đumbir.

• Budite fizički aktivniji.

 

* Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i Zakonom o javnom informisanju i medijima.

 

BONUS VIDEO

Čuvajte se sunčanice i toplotnog udara