Pre svake dijete, potrebno je konsultovati se sa svojim odabranim lekarom.
Kada dođe period novogodišnjih i božićnih praznika, uvek dođemo u rizik od prejedanja i gomilavanja kilograma. Evo kako da izbegnete tu zamku.
Ova dijeta je idealna za sve koji nemaju baš ustaljen ritam obroka, ne žele da broje kalorije niti da menjaju svoj redovni način ishrane.
NE PROPUSTITE
Nema restrikcija, već samo osluškivanja tela i doziranja hrane.
Ove dijete možete da se pridržavate neograničeno, a rezultati su fantastični.
Osobe koje su se pridržavale ove dijete smršale su između 5 i 20 kilograma u razmaku od jedan do pet meseci.
Dijeta "5 kašika" podrazumeva sledeća pravila:
- Pauze između obroka treba da budu najmanje tri sata
- Ne treba da stavljate više od pet kašika hrane na tanjir za svaki obrok
- Možete da jedete i pre spavanja i noću, ako poštujete prva dva pravila
- Zabranjena su gazirani napici i sva pića koja sadrže šećer
- Možete da jedete bilo koje namirnice
- Kafa, čaj, voda se konzumiraju bez ograničenje
- Zabranjeni su kupovni umaci, slatkiši, marinade, začinjena hrana i kiseli krastavci
- Izbegavajte prženu hranu, kao i bilo koje prerađevine
- Umesto njih, fokusirajte se na sveže namirnice, obrađene na pari, dinstanu hranu ili roštilj
NE PROPUSTITE
Ova dijeta nikako se nikako ne preporučuje trudnicama, dojiljama i osoba koje pati od bilo kojih hroničnih bolesti li dijabetesa i svakako pre početka dijete, treba da se konsultujete sa svojim lekarom.
Uz pomoć ovakve dijete nikada nećete biti gladni, rešićete se nadutosti i normalizovati nivo šećera u krvi.
Primer jelovnika za jedan dan:
- 8 časova: ovsena kaša sa bobičastim voćem i kafa
- 11 časova: banana ili mala jabuka ili paradajz
- 14 časova: porcija čorbe ili pilećih prsa na žaru
- 17 časova: porcija salate od povrća sa maslinovim ili lanenim uljem
- 20 časova: porcija mladog sira
- 23 časova: kefir
NE PROPUSTITE
