I do 5 kilograma manje za 5 dana — BEZ GLADOVANJA! Dijeta s vitaminom C koja je najpopularnija u ovo doba godine

Ako vam se dopada ukus pomorandže, ovo je pravi način ishrane za vas.

Ukoliko vam je potrebno da ubrzate metabolizam i pokrenete proces mršavljenja, ovakav način ishrane može da bude odličan početak.

Ishrana bazirana na pomorandžama, uz obavezne proteinske obroke, vrlo je popularna u prolećnim mesecima, i može da bude dobra osnova za dalje mršavljenje, ukoliko je potrebno. Ova dijeta ima mnogo verzija i, samim tim, poznata je po raznim nazivima, a obično je nazivaju citrus dijetom, dvopek dijetom i dijetom s vitaminom C.

 

Ono što je vrlo važno znati jeste da bi se pre započinjanja ovog režima ishrane trebalo konsultovati s lekarom ili nutricionistom, jer je, iako uglavnom nećete biti gladni, izuzetno restriktivna. Porcije su manje, iako obiluju hranljivim materijama, pa je ova dijeta šok za organizam ukoliko inače jedete velike količine hrane.

 

Saveti za početak:

 

• poželjno je da se bavite nekom umerenom fizičkom aktivnošću poput plivanja, vožnje bicikla, pilatesa ili makar da šetate svaki dan
• pijte najmanje dva litra vode dnevno, slobodno uz nekoliko kapi limuna
• ne preterujte sa solju
• ako vam je ovaj režim preveliki izazov i treba da izgubite tek 2-3 kilograma, ubacite još jedan obrok ili je modifikujte po svojoj meri
• obično se drže tri kruga po pet dana i onda se dijeta prekida, a ukoliko osetite da vam teško pada i da nemate energije, obavezno prekinite odmah
• po završenoj dijeti nastavite da se hranite zdravo, već šećera i belog brašna, uz dvopek za doručak i obilje mesa, jaja i sveže povrće i voće

 

Jelovnik

Ponedeljak

 

• Doručak: 1 pomorandža, 2 dvopeka, šolja kafe ili čaja (bez šećera)
• Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 šolja kiselog mleka
• Večera: 2 paradajza, 2 kuvana jajeta, pola glavice zelene salate ili cela manja glavica, 2 dvopeka

 

Utorak

 

• Doručak: 1 pomorandža, 2 dvopeka, šolja kafe ili čaja (bez šećera)
• Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 šolja kiselog mleka
• Večera: 130 grama mlevenog mesa (najbolje goveđeg), 1 paradajz, 1 dvopek, 1 šolja čaja (bez šećera)

 

Sreda

 

• Doručak: 1 pomorandža, 2 dvopeka, šolja kafe ili čaja (bez šećera)
• Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 šolja kiselog mleka
• Večera: 130 grama mlevenog mesa (najbolje goveđeg), 2 krastavca, 1 dvopek, 1 šolja čaja (bez šećera)

 

Četvrtak

 

• Doručak: 1 pomorandža, 2 dvopeka, šolja kafe ili čaja (bez šećera)
• Ručak: 130 grama mladog sira (niskomasnog), 1 dvopek, 1 paradajz
• Večera: 130 grama mlevenog mesa (najbolje goveđeg), 1 paradajz, 1 dvopek, 1 jabuka, 1 šolja čaja (bez šećera)

 

Petak

 

• Doručak: 1 pomorandža, 2 dvopeka, šolja kafe ili čaja (bez šećera)
• Ručak: 200 grama kuvanog mesa po izboru, 1 dvopek, 1 paradajz
• Večera: pola kilograma kuvanog mešanog povrća (izbegavajte šargarepu i krompir jer termički obrađeni imaju visok glikemijski indeks), 1 kuvano jaje, 1 paradajz