Mnogi ljudi se pitaju da li ovaj napitak može imati negativan uticaj na zdravlje
Tokom toplih letnjih dana lekari savetuju da se uvek bude dovoljno hidriran, a osim za običnom vodom ljudi često posežu za onom koja je gazirana, jer imaju osećaj da ih ona više rashladi.
Osim toga, često se može čuti nagađanje da je kisela voda dobra kod onih ljudi koji pate od nižeg krvnog pritiska.
Da li je to zaista tako otkriva nauka, a na vama je da pročitate šta najnovija istraživanja potvrđuju. Pa da krenemo od početka.
Šta je gazirana voda?
Gazirana voda je voda koja je pod pritiskom napunjena gasom ugljen-dioksida.
Ovo proizvodi penušavo piće koje je poznato i kao gazirana voda, gazirana soda, soda voda... Ponekad su uključene male količine drugih minerala.
Međutim, pijenje kiselog napitka poput gazirane vode ne čini vaše telo kiselijim.
Naši bubrezi i pluća uklanjaju višak ugljen-dioksida. Ovo održava vašu krv na blago alkalnom pH od 7,35–7,45 bez obzira na to šta jedete ili pijete.
Gazirana voda je kisela, ali vaše telo treba da održava stabilan, blago alkalni pH bez obzira šta konzumirate.
Kako kisela voda utiče na naš krvni pritisak?
Postoje neki dokazi koji ukazuju na to da pijenje gazirane vode može pomoći u snižavanju krvnog pritiska kod nekih ljudi. Međutim, potrebno je više istraživanja da bi se potvrdio ovaj efekat i da bi se razumelo kako gazirana voda može uticati na krvni pritisak.
Neke studije sugerišu da ugljen-dioksid u gaziranoj vodi može pomoći u opuštanju krvnih sudova i poboljšanju protoka krvi, što može dovesti do nižeg krvnog pritiska, piše u naučnoj studiji sprovedenoj na Nacionalnom institutu za zdravlje SAD-a.
Međutim, važno je napomenuti da pijenje previše gazirane vode takođe može dovesti do nadimanja i gasova, pa je najbolje da je konzumirate umereno.
Pored toga, uvek je važno da razgovarate sa svojim lekarom pre nego što napravite bilo kakve značajne promene u vašoj ishrani ili načinu života, posebno ako imate već postojeće stanje kao što je visok krvni pritisak.
Da li kisela voda utiče na zdravlje srca?
Istraživanja sugerišu da gazirana voda može poboljšati zdravlje srca, iako su dokazi veoma ograničeni.
Jedna studija na 18 žena u postmenopauzi pokazala je da pijenje gazirane vode bogate natrijumom smanjuje LDL (loš) holesterol, inflamatorne markere i šećer u krvi.
Štaviše, oni su takođe iskusili povećanje HDL (dobrog) holesterola potvrdila su istraživanja Nacionalnog instituta za zdravlje SAD-a.
Pored toga, procenjeni rizik od razvoja srčanih bolesti u roku od 10 godina bio je 35% manji među onima koji su pili gaziranu vodu od onih koji su pili običnu vodu.
Međutim, pošto je ovo bila samo jedna mala studija, potrebno je znatno više istraživanja pre nego što se donesu bilo kakvi zaključci.
Gazirana voda može imati blagotvorne efekte na vaš holesterol, upale i nivo šećera u krvi, potencijalno smanjujući rizik od srčanih bolesti. Međutim, potrebno je uraditi više studija da bi se ovo potvrdilo.
Nema dokaza da je gazirana ili gazirana voda loša za vas.
Nema razloga da odustanete od ovog napitka ako uživate u njemu. U stvari, to može čak poboljšati vaše opšte zdravlje.
Bonus video:
Ideja kako da napravite ruzmarinovu vodu za zdraviju i lepšu kosu