Kakav efekat na zdravlje i mršavljenje ima konzumiranje vode pre doručka?
Voda je nešto bez čega nema života i što je neophodno da bi organizam funkcionisao nesmetano i trebalo bi je piti tokom čitavog dana.
Uz adekvatan unos vode, možete biti sigurni da su vaša tkiva, kičmena moždina i zglobovi zaštićeniji, da će telo lakše ukloniti otpad, da ćete variti efikasnije i lakše, da će biti očuvana optimalna funkcija mozga, da će vaš kardiovaskularni sistem biti zdraviji, da vam koža i kosa izgleda lepše...
U poslednje vreme je u svetu vrlo popularna japanska tradicija ispijanja čaše vode na prazan stomak. U pitanjuje tzv. terapija vodom, koja se u Japanu praktikuje svakodnevno i sasvim je uobičajen deo dana, toliko da je počelo da se podrazumeva da će svako najpre popiti vodu, pa započeti dan. Kako Japanci veruju, neophodno je da voda bude topla ili mlaka jer hladna opterećuje digestivni trakt i usporava varenje.
Jesu li u pravu?
NE PROPUSTITE
Nakon brojnih naučnih studija, eksperti su saglasni s tim, pa preporučuju da se izjutra na prazan stomak pije voda koja je bar sobne temperature.
Razlog je to što kod ljudi sklonih opstipaciji hladna voda može da dovede do kontraefekta. Ukoliko ste sipali vodu odgovarajuće (sobne) temperature, odgovor na pitanje treba li je piti na prazan stomak jeste – apsolutno da!
Ako to činite svakodnevno, medicinska platforma Healthline piše da očekujete da se u vašem organizmu dogodi mnogo važnih stvari...
- Možda ćete smršati
Voda nema kalorije, pomaže u varenju, pomaže u ubrzanju metabolizma... Zahvaljujući svemu tome, može nam pomoći ako smo na dijeti, a mnogo je studija koje idu u prilog vodi kao jednom od glavnih alata za mršavljenje (uz uravnoteženu i raznovrsnu ishranu).
Jedno istraživanje objavljeno 2009. u magazinu Journal of the American Dietetic Association pokazalo je da su odrasli s viškom kilograma (ili gojazni) koji su pili pola litra vode 30 minuta pre obroka jeli 13 posto manje od onih koji nisu pili tečnost pre jela. Slične rezultate dala je i studija Univerziteta u Lafborou iz 2016, u kojoj su učestvovali isključivo muškarci umerene težine.
- Ješćete "jače" izjutra i "slabije" predveče
Stručnjaci preporučuju da čak i oni koji žele da smršaju doručkuju bogato kako bi imali više energije i jeli manje tokom dana.
NE PROPUSTITE
Ukoliko popijete čašu mlake vode čim otvorite oči, ubrzo ćete završiti na ve-ce šolji, a potom osetiti i glad i, samim tim, imati "jači" doručak, što uglavnom znači da će vam ručak i večera biti manje masni i obilni.
- Imaćete više energije
Ispijanje vode na prazan stomak stimuliše eritrocite, odnosno crvena krvna zrnca, što znači da ćete imati više energije od samog jutra.
- Lakše ćete eliminisati toksine
Konzumiranje tečnosti pomaže u detoksikaciji organizma tako što se pojačava izbacivanje otrova, kako kroz stolicu i urin, tako i znojenjem.
- Imaćete jači imunitet
Konzumiranje vode spada u najjednostavniju prevenciju raznih infekcija u telu. Pijte svakog jutra po jednu čašu mlade vode na prazan stomak i bićete sigurni da je vaš imunitet snažniji nego pre te čaše i spreman za sve izazove!
Koža će vam biti lepša
Ukoliko ne unosite dovoljno vode, može doći do dehidracije, koja dovodi do niza problema. Jedan od njih je i kožni: izgledaćete umornije i biti skloniji borama i oštećenjima kože ako ne pijete dovoljno tečnosti.
Pored toga što ćete otkloniti ovaj rizik, Healthline piše da ćete, ako popijete jednu čašu na prazan stomak regulisaćete svoj krvotok i poboljšati kvalitet kože kako time što će krv strujati brže, tako i time što ćete se rešiti toksina i učiniti da koža izgleda sjajno.
NE PROPUSTITE
- Lakše ćete čistiti creva
Unos vode na prazan stomak pomoći će vam da očistite intestinalni trakt. Naime, ubrzo ćete osetiti potrebu da ispraznite creva, čime ćete regulisati i rad digestivnog sistema.
- I kosa će vam biti lepša
Kao što pomaže u hidriranosti kože, tako voda može da hidrira i kosu i čini je sjajnom i manje sklonom oštećenjima vlasi. Tajna je u tome što čak četvrtinu dlake čini voda, pa je neophodno stalno nadoknađivati izgubljenu tečnost kako bi kosa bila i lepša i gušća.
- Prevencija glavobolja
Jedan od čestih uzroka neobjašnjivih glavobolja jeste nedovoljan unos vode, a isto važi i za misteriozan neprijatan zadah i dentalne probleme.
- Ubrzaćete metabolizam
Ako želite da se rešite viška kilogama, veoma je važno da ubrzate metabolizam, a istraživanja su pokazala da ljudi koji svako jutro piju vodu na prazan stomak imaju čak 25 odsto brži metabolizam u odnosu na one koji to ne čine!
BONUS VIDEO
Ruzmarinova voda za kosu
NE PROPUSTITE
