Kako očistiti pluća od otrova iz aerozagađenja i duvanskog dima? 5 jeftinih metoda koje provereno deluju

Čime najbrže i najlakše očistiti pluća i poboljšati njihovu funkciju?

Udisanje zagađenog vazduha, duvanskog dima i drugih materija koje izazivaju iritacije može da ošteti pluća, pa čak i da izazove ozbiljne zdravstvene probleme. Da bi kompletan organizam bio zdrav, neophodno je da pluća budu u što boljem stanju, ali neke iritanse je jednostavno nemoguće izbeći.

Prema podacima Svetske zdravstvene organizacije, izloženost aerozagađenju za posledicu ima smrtni ishod u 4,2 miliona slučajeva godišnje širom planete. Što se tiče pušenja, ono je uzrok jedne od pet smrti u Sjedinjenim Američkim Državama, a statistika kaže da je više od 100 miliona smrti u 20. veku izazvano upravo duvanom.

 

Pošto su pluća organ koji se "sam čisti" to znači da ona mogu da se obnove nakon što se smanje faktori rizika, odnosno ukloni ono što im otežava rad. Šta još možemo da učinimo?

 

Da li je moguće očistiti pluća?

Kako navodi Medical News Today, pluća mogu da se očiste i njihovo stanje može da poboljša, a prva stvar od koje treba da krenemo jeste izbegavanje toksina iz duvanskog dima i aerozagađenja. Tu su i promene u životnom stilu i ishrani koje mogu biti od pomoći, a neke od metoda koje se primenjuju šire disajne puteve, neke poboljšavaju kapacitet pluća, neke smanjuju zapaljenje...

Kako očistiti pluća?

 

• Terapija parom – inhalacija

Inhaliranje parom podrazumeva udisanje vodene pare radi otvaranja disajnih puteva i lakše izbacivanje sekreta koji otežava disanje.

Ljudi koji hronično imaju disajne tegobe, poput astmatičara, često imaju probleme na vrlo hladnom ili suvom vazduhu, što isušuje sluzokožu u disajnim putevima i smanjuje protok krvi. Para dodaje vlažnost i toplotu, zahvaljujući čemu je disanje olakšano, sluz se "olabavi" i lakše izbacuje iz organizma i u pitanju je trenutno olakšanje koje daje rezultate vrlo brzo.

 

• Kontrolisani kašalj

 

Iako je uglavnom razlog za brigu, kašalj nije uvek loša stvar jer je u pitanju prirodni mehanizam tela za izbacivanje toksina "zatočenih" u sekretu u respiratornim putevima. Kontrolisani kašalj oslobađa višak sluzi u plućima, a izvodi se na sledeći način:

1. sedite na stolicu opuštenih ramena
2. držite oba stopala ravno na podu
3. sklopite ruke na stomaku
4. polako dišite kroz nos
5. izdišite uz naginjanje napred, gurajući šake uz stomak
6. nakašljite se 2-3 puta dok izdišete, držeći usta blago otvorena
7. nastavite da mirujete i ponovite po potrebi

• Zeleni čaj

 

Više istraživanja pokazalo je da zeleni čaj obiluje antioksidantima koji ublažavaju upalne procese u plućima i štite plućno tkivo od štetnih efekata udisanja toksina.

 

Jedna studija iz 2018. godine u kojoj je učestvovalo više od hiljadu ljudi u Južnoj Koreji pokazalo je da ljudi koji piju najmanje dve šoljice zelenog čaja dnevno imaju bolju funkciju pluća od onih koji ne konzumiraju ovaj napitak.

 

• Hrana s antizapaljenskim dejstvom

 

Upala disajnih puteva otežava disanje i izaziva osećaj težine u grudima, a konzumiranje namirnica koje imaju antiinflamatorni efekat može da ublaži ovo stanje.

Tu spadaju kurkuma, borovnice, trešnje, zeleno lisnato povrće, masline, orasi, pasulj, sočivo...

 

• Med

 

Ovo malo čudo prirode ima brojne prednosti: delue antioksidativno, antizapaljenski i antimikrobno, a jedan je od najpoznatijih prirodnih lekova za zdrava pluća u brojnim kulturama širom svega.

 

Deluje blagotvorno u lečenju mnogih respiratornih bolesti, uključujući astmu, infekcije grla, tuberkulozu itd, a samo jedna kašika dnevno može da napravi ogromnu razliku.