Zato vam je STOMAK UVEK NADUT! 10 stvari koje radite pogrešno svakog dana, a izazivaju nadimanje

Nadutost stomaka može da bude vrlo neprijatna, a možda je izazvana nečim sasvim bezazlenim što ponavljate svakodnevno

Nadimanje, odnosno nadutost stomaka, predstavlja smetnju u funkcionisanju sistema organa za varenje i povećanje količine gasova u crevima.

Iako simptomi nisu uvek isti, već se razlikuju od osobe do osobe, onoš to je zajedničko jeste osećaj da je stomak pun i otečen, veći nego inače i nego što je prijatno.

 

U nekim slučajevima nadutost se javlja samo kao blagi simptom i ne preterano važan deo svakodnevice, dok je u drugim nelagoda koja otežava život i obavljanje normalnih aktivnosti.

Obično se prepoznaje po čestim gasovima, krčanju ili klokotanju u stomaku, osećaju težine, podrigivanju, bolu u želucu, osećaju punoće stomaka ("Kao da sam progutao balon!"), pritisku u predelu stomaka...

 

• Jedete kasno

Odavno je poznato da kasna večera znači i gojenje, ali jeste li znali da to ne mora uvek da bude slučaj? Gojimo se kada unesemo više kalorija nego što potrošimo, ukoje god vreme obrokvali, ali ono što će vas sigurno zadesiti ako večerate odmah pre odlaska u krevet jeste osećaj da ste se ugojili preko noći ― jer ste naduti!

Dok spavamo, digestivni sistem ne radi toliko aktivno kao dok smo budni, zbog čega kasniji obroci znače da će doći do nadimanja i da se budimo sa osećajem otečenog stomaka iako bi baš tada trebalo da se osećamo "najlaganije".

 

• Ne jedete pravilno

 

Ukoliko jedete prebrzo ili razgovarate tokom obroka, veća je verovatnoća da ćete sa zalogajima progutati i vazduh. Do toga dolazi i kada se pije kroz slamčicu ili pri konzumaciji gaziranih pića, a poznato je da i korišćenje žvake deluje na sličan način.

 

• Pijete gazirana pića

 

Bila u pitanju samo gazirana mineralna voda ili neki sok, ovakvi napici su među vodećim razlozima nadutosti jer dovode do toga da vazduh iz mehurića ostane zatočen u crevima.

 

• Imate alergiju ili netoleraciju

 

Kod ljudi koji su preosetljivi na neku grupu namirnica može da se javi niz simptoma u okviru alergijske reakcije, a jedan od njih je i osećaj nadutosti. Najčešće su to protein kravljeg mleka i/ili laktoza, gluten, jaja, fruktoza.
Ako do sada niste primetili koja hrana vam pravi problem, vodite dnevnik obroka kako biste pratili kada se ovaj simptom javlja.

 

• Imate neko neotkriveno stanje

 

Postoji više zdravstvenih stanja koja mogu da izazovu nadimanje. Recimo, bolesti srca i jetre ili hronična venska insuficijencija mogu da dovedu do povećanja tečnosti u abdomenu ili udovima. Tada dolazi do oticanja i nadutosti u različitim delovima tela, a to može biti slučaj i u predelu abdomena.

 

• Pijete određene lekove

 

Pojedini medikamenti, poput onih koji se koriste za omekšavanje stolice, mogu da dovedu do otečenosti. Isti je slučaj i s hormonima iz oralne kontracepcije.
Utvrđeno je i da pojedini lekovi za dijareju i aspirin, kao i suplementi gvožđa i vlakana dovode do sličnih gastrointestinalnih problema.

 

• Preterano unosite so

 

So nam je potrebna, ali većina ljudi je koristi prekomerno, što dovodi do zadržavanja vode i daljih ozbiljnih zdravstvenih problema, kao što je povišen krvni pritisak. Ipak, nije tajna samo u slaniku ― so u značajnoj meri ulazi u sastav mnoge prerađene hrane, brze hrane i sl, pa je najbolje izbegavati ovakav način ishrane.

 

• Preterujete s ugljenim hidratima

 

Iako su ugljeni hidrati važno gorivo za telo, prevelika količina odjednom će, kao i so, dovesti do zadržavanja vode. Što brže uđe u krvotok, pravi veći problem, a prosti ugljeni hidrati kao što su beli hleb, slatkiši, testenina i gazirana pića odlaze u krv gotovo odmah, dok je složenim ugljenim hidratima potrebno više vremena da se svare.

 

• Prejedate se

 

Uvek imajte na umu, želudac je veličine pesnice. Kada se raširi, može da doveće do nadimanja, naročito ako ste preterani sa solju i ugljenim hidratima. Zato pokušajte da završite obrok i pre nego što osetite da ste siti.

 

• Kupate se prerano ili prekasno

 

Da bi se hrana svarila pravilno, želucu je potrebna krv. Međutim, prilikom kupanja i tuširanja, krvotok se preusmerava ka šakama i stopalima, pa se varenje usporava, zbog čega može da se javi osećaj nadutosti.