Ukoliko vam je uspavljivanje problem u danima menstrualnog ciklusa, probajte neku od ovih poza
Žene koje imaju veoma bolne menstruacije znaju koliko je teško opustiti se i utonuti u carstvo snova u večerima kada su grčevi posebno snažni.
Neispavanost dalje vodi do još većeg osećaja iscrpljenosti, manje tolerancije na bol i dodatno povećanog apetita, pa je kvalitetan san za vreme ciklusa izuzetno važan.
NE PROPUSTITE
Devojke koje se muče s tim problemom probale su sve ― od lekova do biljnih čajeva, ali malo je poznato da im saveznik u borbi protiv bolova može biti i poza za spavanje! Isto tako, ona može da oteža stanje, pa je strogo zabranjeno spavanje na stomaku, dok će pomoći neki od sledećih položaja.
- Fetalna poza
Ukoliko spavate na ovaj način, mišići abdominalne regije će biti opušteni, što če olakšati bolove u ovom delu tela. Pored toga, većina ljudskih bića oseća se zaštićeno i bezbedno u ovom položaju.
NE PROPUSTITE
- Jastuk ispod kolena
Uzmite manji i ne previše visok valjkasti jastuk, lezite na leđa i stavite jastuče ispod kolena. Potrudite se da noge ostanu ispravljene, a ne podignute ili spuštene, jer će to uticati na tok.
Ako nemate jastuk valjkastog oblika, poslužiće i urolani peškir.
- Dečija poza
Ovaj položaj popularan u jogi je veoma koristan, ali ko još spava u joga pozi?
Verovali ili ne, ima i takvih slučajeva, a sve zahvaljujući neverovatnom opuštanju mišića koje omogućava ovakav položaj tela! Stručnjaci ističu da on pomaže kako ženama koje imaju vrlo bolne menstruacije, tako i onima koje se bore s glavoboljama na početku ciklusa, a navodno pomaže i da se uspavamo.
NE PROPUSTITE
