icon-arrowicon-closeicon-commentsicon-galleryicon-nexticon-previcon-searchicon-totopsoc-commentsoc-fbsoc-gplussoc-inssoc-mailsoc-rsssoc-twittersoc-vibersoc-wupsoc-yt

kvalitetan san

POZITIVNU PROMENU ĆETE ODMAH OSETITI: Evo zbog čega treba ići na spavanje pre 22h!

Podeli:

Rani odlazak na spavanje ima jako puno pozitivnih učinaka na telo i um.

foto: Shutterstock
foto: Shutterstock

Svakom od nas je potreban kvalitetan san kako bismo odmorili telo i bili spremni za svakodnevne aktivnosti.

 

Kako prenosi Bright Side, najbolje bi bilo da odete u krevet oko 22 sata. Rani odlazak na spavanje ima jako puno pozitivnih učinaka na telo i um. Mnoge poznate zvezde praktikuju ovu naviku, a među njima su Opra Vinfri i Ana Vintur.

 

Kvalitetno ćemo se odmoriti

 

Najpre, najdublji i najmirniji deo našeg sna je između 22 sata i 2 ujutro što znači da ukoliko rano odemo u krevet na spavanje, bićemo naspavani i odmorni.


Takođe, jedno istraživanje pokazalo je da raniji odlazak na spavanje pomaže da zaustavimo negativne misli koje nam se uveće motaju po glavi i zbog kojih ne možemo zaspati.

 

spavanje, san
foto: Shutterstock

Telo se vraća u formu

 

Kad smo u dubokom ciklusu spavanja, naše telo se leči stvaranjem somatropina- hormona rasta.

 

Ova ključna aktivnost pomaže da budemo u top formi narednog dana, posebno kada su u pitanju fizički aktivne osobe.

 

Smanjuje se stres

 

Nedovoljno spavanja može da stvori veoma visok nivo hormona stresa kortizola u telu. Posledica toga je stvaranje teskobe.

 

Kada dobro odmorite i tako smanjite taj nivo kortizola, imaćete više energije tokom dana.

 

Bolja kontrola nad emocijama

 

Istraživanja su pokazala da ljudi koji spavaju dovoljno uglavnom su srećniji u životu.

 

Kada nam pak nedosaje kvalitetnog sna, naše emocije mogu biti nestabilnije jer ih je teže kontrolisati.

 

Takođe, ranije spavanje može značiti i ranije buđenje, što može biti važno ako želimo uhvatiti više dnevnog svetla i serotonina - hormona sreće za poboljšanje raspoloženja.

 

 

 

Inicijalizacija u toku...