Jedete ih svaki dan, a niste znali kako deluju: Namirnice koje treba da izbegavate ako imate poremećaj štitne žlezde

Ako vam je dijagnostikovan snižena funkcija štitne žlezde – hipotireoza, stručnjaci savetuju da se klonite ove hrane

Najčešće dve bolesti o kojima se govori kada je reč o štitnoj žlezdi jesu:

 

• hipertireoza (pojačan red i povećano lučenje hormona)
• hipotireoza (smanjen rad i smanjeno lučenje hormona)

 

Obično se ovi poremećaji, iz istih ili različih razloga, manifestuju8 sličnim i naizlged bezazlenim simptomima, i to: promenama u izgledu, kao što su slabija kosa ili oticanje lica i zglobova, problemi s menstrualnim ciklusom, osećaj iscrpljenosti itd.

U svakom slučaju, na oba ova stanja može značajno da utiče i to šta jedemo, a eksperti kažu da bi u slučaju snižene funkcije tiroidne žlezde trebalo izbegavati sledeće namirnice.

 

Hrana loša za hipotireozu

Kada je u pitanju smanjena funkcija štitnjače, ne postoji konkretan način ishrane koji je savršen i baš po vašoj meri, ali će donošenje nekih mudrijih izbora pri planiranju jelovnika biti od pomoći.

 

Kako piše medicinskiportal Everyday Health, osobe koje leče hipotireozu trebalo bi da pripaze sa određenom hranom.

 

• Hrana sa sojom

Već dugo postoji zabrinutost da izoflavoni iz soje mogu da povećaju rizik za razvoj hipotireoze, ali studija objavljena u martu 2019. u magazinu Scientific Reports pokazala je da ona nema uticaj na hormone štitne žlezde, kao i da neznatno podiže nivoe hormona koji je stimulišu.

Stoga ne postoje posebne smernice za upotrebu soje, ali neka istraživanja, uključujući studiju kalifornijskog Univerziteta Loma Linda objavljenu 2006. u listu Thyroid, sugerišu da bi soja mogla da ometa sposobnost organizma da apsorbuje lekove za štitnu žlezdu.

 

Zato treba sačekati četiri sata posle konzumiranjahrane na bazi soje pre nego što se popiju lekovi, savetuju stručnjaci, ali ovo je svakako nešto o čemu morate da razgovarate sa svojim lekarom.

 

• Kupusasto povrće

 

Brokoli i kupus i drugo kupusasto povrće obiluju vlaknima i drugimkorisnim hranljivim materijama, ali mogu da ometaju proizvodnju hormona štitnjače ako imate nedostatak joda, navodi Državni univerzitet u Oregonu.

 

Studija objavljena 2012. u medicinskom magazinu Cancer Causes & Control pokazuje da varenje kupusastog povrća može da blokira sposobnost štitne žlezde da koristi jod, koji je neophodan za njen normalan rad. S druge strane, klinika Mejo tvrdi da je slučaj samo ako se unose ogromne količine ove hrane.

U svakom slučaju, ako imate hipotireozu, o tome popričajte sa svojim lekarom i jedite brokoli i kupus kuvane, a ne sirove, jer time smanjujete efekat na tiroidnu žlezdu. Naravno, umerenost je ključ u svemu, pa ne preterujte s njima.

 

• Gluten

 

Rut Frečman, dijetetetičarka i portparolka Akademije za nutricionizam i dijetetiku, navodi da gluten može da iritira tanko crevo ljudima koji imaju celijakiju uz to što može da im ometa apsorciju lekova za štitnu žlezdu.

Hipotiroidizam i celijakija, naime, često idu zajedno, tvrdi se u studiji objavljenoj u listu Endocrine Connections umaju 2017. Ipak, kako nijedno istraživanje nije pokazalčo da bezglutenska ishrana može da pomogne kod ublažavanja poremećaja štitne žlezde, obavezno se konsultujte s lekarom.

 

• Šećer

 

Hipotriteoza može da uzrokuje usporavanje metabolizma, navodi Frečmanova, što znači da se lako možete ugojiti ako niste pažljivi.

Zato je važno izbegavati hranu s mnogo šećera jer ona sadrži obilje kalorija i vrlo malo hranljivih materija.

 

• Prerađena hrana

 

Prerađevine obično sadrže mnogo natrijuma, napominje Frečmanova. Nedovoljna aktivnost tiroidne žlezde povećava rizik od visokog pritiska, a previše natrijuma to pogoršava.

Kako navodi Američko udruženje za srce, ljudi s povišenim krvnim pritiskom bi trebalo da ograniče unos natrijuma na 1.500 mg dnevno.

 

• Kafa

 

Prema studiiji stručnjaka Univerziteta u Mesini, koju su italijanski endokrinolozi objavili u listu Thyroid 2008, kofein blokira apsorpciju lekova koji zamenjuju tiroidne hormone.

Dr Stefani Li s Odeljenja za endokrinologiju, ishranu i dijabetes Medicinskog centra u Bostonu ističe da je otkrivena vrlo interesantna veza između prve kafe i rada štitnjače.

– Ljudi koji su uz jutarnju kafu uzimali lekove za štitnu žlezdu imali su nekontrolisan nivo njenih hormona, što nismo mogli da shvatimo – objasnila je ona. – Sada moram da budem vrlo oprezna i naglasim ljudima da piju lekove samo s vodom.

Kako je dodala, potrebno je sačekati najmanje pola sata nakon uzimanja leka pre nego što popijete kafu.