Već smo pričali o osnovnim principima ovog programa za mršavljenje, a sada nas je zanimalo šta o njoj misle stručnjaci i kakva su iskustva i preporuke
Među brojnim dijetama koje preporučuju stručnjaci tzv. dijeta klinike Mejo, način ishrane koji su osmislili tim stručnjaka za mršavljenje u čuvenoj američkoj klinici Mejo jedna je od najpopularnijih na svetu.
Reč je o programu za gubitak viška kilograma koju su stručnjaci za ishranu i mršavljenje u ovoj ustanovi razvili na osnovu svog istraživanja.
S obzirom na to koliko je popularnih pomodnih dijeta, koje garantuju brzo mršavljenje uz velika odricanja, mnoga istraživanja bavila su se efektima ovog režima i time koliko je on bezbedan, a ocene su mahom pozitivne.
NE PROPUSTITE
Tako je dijeta klinike Mejo neprekdino visoko rangirana među najbolje ocenjenim dijetama, prema godišnjem istraživanju kompanije U.S. News & World Report, a čuvena medicinska platforma Healthline dala joj je ukupnu ocenu 4,46 na skali do 5.
Dijeta klinike Mejo – iskustva
Ovaj program ishrane osmišljen je tako da vam pomogne da izgubite 2,7 do 4,5 kilograma tokom početne dvonedeljne faze, navodi se na sajtu ove ustanove.
Potom se prelazi na drugu fazu, u kojoj se gubi 0,5 do 1 kilograma nedeljno, dok se ne postigne željena težina. Ako nastavite s praktikovanjem ovakvih navika u ishrani, možete održati željenu težinu do kraja života, tvrdi klinika Mejo. Cilj je da vam ova dijeta pomogne da održavate kilažu tako što mudrije birate namirnice i promenite životni stil.
Ovako raznovrsna i hranljiva dijeta smanjuje rizik od zdravstvenih problema koji su povezani s prekomernom težinom, kao što su dijabetes, bolesti srca, povišen krvni pritisak i apneja u snu. Ako već imate neko ovih stanja, ona se mogu značajno poboljšati skidanjem viška kilograma, bez obzira na plan ishrane koji sledite.
Trebalo bi da ovakva ishrana bude praktična, održiva i prijatna, tako da možete uživati u srećnijem i zdravijem životu na duže staze.
Postoje li rizici?
Dijeta klinike Mejo osmatra se generalno bezbednom, posebno jer podstiče neograničene količine voća i povrća, namirnica koje obiluju hranljivim materijama.
Za većinu ljudi je unos voća i povrća dobra stvar je pružaju telu nutrijente i vlakna. Ako niste navikli na biljna vlakna u ishrani, možda ćete isprva primetiti promene u varenju, poput gasova, dok se telo ne prilagodi novom načinu ishrane.
NE PROPUSTITE
Takođe, prirodni šećer u voću utiče i na vaš unos ugljenih hidrata, što može privremeno povećati nivo šećera ili masti u krvi, ali je taj efekat snižen ako mršavite.
Naravno, ukoliko imate dijabetes ili bilo koje drugo stanje, obavezno se najpre konsultuje s lekarom da biste prilagodili dijetu klinike Mejo vašoj situaciji. Recimo, ljudi s dijabetesom treba da jedu više povrća nego voća.
Dijeta klinike Mejo – pravila
Ovaj program ishrane sastoji se od dve faze, a to su:
- Lose it (Izgubi). Traje 14 dana i u njoj se broj unetih kalorija tokom dana za oko 500 kalorija dnevno, ili više ukoliko imate veoma nezdrave navike u ishrani i preterujete s kaloričnom hranom.
- Live It (Živi). Ona nema nikakve zabrane, u vidu toga da u potpunosti izbacite nešto iz ishrane, već se umesto toga fokusirate na umerenost.
Detaljnija pravila dijete klinike Mejo možete pronaći u odvojenom tekstu, zajedno sa spiskom dozvoljenih i zabranjenih namirnica u prvoj fazi.
* Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i Zakonom o javnom informisanju i medijima.
BONUS VIDEO
Lavlja dijeta
NE PROPUSTITE
