Kako smršati 100 kg bez DIJETE i GLADOVANJA? Upoznajte muškarca koji je to uspeo uz ovih 7 pravila

Džon Gabrijel iz Pensilvanije je u periodu od 11 godina dostigao maksimalnu težinu od 185 kilograma, a onda je bez dijete i gladovanja smršao čak 100 kilograma prateći ovih 7 pravila.

Priča Džona Gabrijela iz Pensilvanije je sve samo ne obična. On je radio kao broker na čuvenom Vol stritu, a svako svoje nezadovoljstvo je "lečio" prejedanjem što je rezultiralo time da je 2001. godine imao čak 185 kilograma.

 

Pokušavao je da smrša i pre toga: isprobavao je razne dijete, dva meseca je išao kod doktora Atkinsa, ali pomaka jednostavno nije bilo. 

 

 – Svaka dijeta koju sam isprobao završila se na isti način. Svaka je imala dugačak spisak namirnica koje nisam mogao da jedem. Temeljno sam sledio dijetu i izgubio malo težine zbog svojih napora i snage volje. Ali pre ili kasnije nisam mogao više da podnesem i prekinuo, jedući kao divlja zver –

Za samo nekoliko dana bi mu se vratili svi kilogrami koje je izgubio, a čak se dešavalo da je do kraja nedelje bio kilogram ili dva teži nego pre početka dijete.

 

Sve to je trajalo od 1990. do 2001. godine kada je dostigao maksimalnu težinu od 185 kilograma.

 

Onda je usledio preokret. 

 

– I onda mi se bukvalno prikazao znak: 11. septembra 2001, bio sam zakasnio na jedan od aviona koje su oteli teroristi. I shvatio sam da živim na pozajmljenom vremenu. Radio sam posao na Vol stritu koji me je bukvalno stavio u kovčeg, koji sam mrzeo, ali mi je svemir dao drugu šansu - i morao sam da je iskoristim  – pričao je Džon.

 

To je bio trenutak kada je odlučio da siđe sa kako ga je nazvao "rolekorester dijeta" i da pokuša da shvati zašto njegovo telo dobija toliko na težini. A onda bi, kada to shvatio, verovatno mogao da shvati i kako da smrša. 

Shvatio je da nije dovoljno da samo broji kalorije, već da je potrebno da stvori hormonsku ravnotežu u telu.

 

Kako kaže, pristup ne treba da se zasniva samo na kontroli unosa i količine namirnica već je neophodna analiza psihološkog i emocionalnog stanja.

 

– Na kraju sam sve to uradio - za samo dve i po godine, izgubio sam više od 100 kilograma - bez ikakvih dijeta. Zadržavam istu težinu više od 10 godina, a za to mi takođe nije bila potrebna dijeta. Jedem ono što želim i kada želim – odlučan je Džon.

Sa svetom je odlučio da podeli svoj "recept" i otkrije 7 stvari koje su mu pomogle da smrša 100 kilograma bez dijete.

 

1. "Prestao sam sa dijetama i počeo pravilno da se hranim" 

 

Kako je ispričao Džon Gabrijel, istraživanjem je shvatio da je njegovo telo bilo gladno određenih hranljivih materija, kao što su omega-3 masne kiseline, sveže zelenilo i visokokvalitetni proteini te se postarao da svom organizmu pruži šta mu treba.

 

– Ako sam povremeno želeo da jedem u restoranu brze hrane ili jedem slatkiše, umesto da pokušam da se suzdržim, pojeo sam ih. Ali znate šta? Malo po malo, shvatio sam da to više ne želim. Kako se telo naviklo na kvalitetnu i ispravnu hranu, počelo je samo da shvata šta želi da jede – ispričao je svojevremeno Džon.

 

2. "Izlečio sam probleme sa probavom"

 

–  Kako se ispostavilo, jedan od razloga zbog kojih moje telo nije imalo određene hranljive materije bio je to što je moj probavni sistem bio daleko od najboljeg stanja i zato moje telo jednostavno nije moglo da izvuče sve što je bilo potrebno iz hrane koju jede –  kaže Džon i otkriva da je počeo da jede više fermentisanih i probiotičkih namirnica, kao i da je uzimao probavne enzime što mu je pomoglo da normalizuje svoj probavni proces. 

3. "Rešio je probleme za apnejom i hrkanjem"

 

Mnogi gojazni ljudi se susreću sa hrkanjem, koje kasnije stvara hormonski poremećaj u telu koji doprinosi povećanju težine povećanjem nivoa kortizola u organizmu, što zauzvrat dovodi do želje za brzom hranom i povećanja otpornosti na insulin u organizmu.

 

U većini slučajeva hrkanje može da se tretira uz pomoć CPAP mašine koja konstantno duva vazduh u nos i usta kako bi se izbeglo blokiranje disajnih puteva, zbog čega vaš san postaje mnogo jači i bez problema, pa počinjete bolje da spavate.

 

– Od dana kada sam kupio CPA mašinu, imao sam više energije u toku dana, ali i želja za slatkišima i brzom hranom sa drastično smanjila. Šta je, kao što ptretpostavljate, učinilo da mi se težina polako spušta - ali ne vraća –

4. "Počeo sam da radim određene telesne i umne vežbe kako bih smanjio nivo stresa"

 

Stres povećava nivo kortizola i upalne hormone u telu, a oni izazivaju stalnu glad i prebacuju telo na stalni režim skladištenja masti. 

 

Veoma je važno da naučimo da živimo bez stresa. 

 

– Koristio sam svoja jutra da odradim par rituala koji će mi smanjiti stres –

 

5. "Učinio sam život mnogo smirenijim i ispunjenijim"

–Smanjio sam troškove, preselio u kuću koja me koštala mnogo manje od stare, i počeo sam da uzgajam nešto hrane koju jedem. Zahvaljujući tome, moj život je postao mnogo mirniji i potpuniji. I shvatio sam da mi se stvarno sviđa osećaj gladi, samo bih otišao u vrt i pokupio sveže voće ili povrće. Moje telo je bilo očišćeno od stresnih hormona koji su ranije bili u njemu i pretvorili ga u mašinu za skladištenje masti.– rekao je Džon.

 

6. "Bavio sam se nekim veoma važnim emocionalnim problemima" 

 

Nekim ljudima dodatni kilogrami daju osećaj sigurnosti, jer misle da ih sloj masti na telu nekako odvaja od spoljašnjeg sveta. Kako kaže, i Džon je bio u sličnoj situaciji i morao je da se nosi sa emocionalnim problemima koji su ga naveli da na sličan način teži dodatnoj "sigurnosti". 

 

Sada kada radi sa klijentima svhata da je oko 65-70 odsto njih koristilo dodatnu težinu kao oblik zaštite.

– Nazvao sam to "emocionalnom gojaznošću". Ali kada se bavite svojim emocijama i prekinete vezu viška težine i sigurnosti, otkrićete da je vaše telo sada spremnije da se razdvoji od nagomilane masti. Nakon što sam prekinuo ovu vezu, i salo je prestalo da ispunjava svoju svrhu - debeli oklop je prestao da mi daje osećaj sigurnosti - istopilo se kao sneg na vrelom suncu –

7. "Otarasio sam se toksina"

 

–Nakon što sam izgubio oko 80 kilograma, a proces je zastao, zainteresovao sam se za toksine i kako oni utiču na naše telo. Kako se ispostavilo, naše telo koristi masne ćelije za skladištenje toksina koje sadrži, za koje nema vremena za obradu i uklanjanje – ispričao je Džon koji je shvatio da su preostalih 20 kilograma koje je želeo da skine u stvari zalihe nagomilanih toksina. 

– Posle toga, počeo sam da detoksikujem svoje telo, da ispirem toksine iz mog tela, uzimajući više kiselih tečnosti, kao što je voda sa limunovim sokom, sok od jabuke, sok od povrća i takođe jedem više salata od svežeg povrća. I, kako se ispostavilo, to je ono što mi je bilo potrebno - zadnjih 20 kilograma je otišlo mnogo brž –

 

Njegov metod kombinovanja pravilne ishrane i smanjenja fizičkog, mentalnog i emocionalnog stresa je najlakši način da se izgube kilogrami jednom zauvek, tvrdi Džon. 

 

– U ovom trenutku ovome sam naučio nekoliko hiljada ljudi iz 60 zemalja sveta, i radeći na njima primetio neverovatne rezultate. Prateći formulu koju sam opisao, ljudi koji su se ranije mučili sa neuspešnim dijetama sada gube 20, 50 i čak 100 kilograma - sa lakoćom nisu ni sanjali. –