monika beluči se kune u nju

Za 10 dana — 6 kg manje! Liposukcijska dijeta zabranjuje gladovanje, a vrlo je efikasna (JELOVNIK ZA 10 DANA)

0

Ovaj režim ishrane nije bez razloga postao toliko popularan u svetu: hranićete se samo najzdravijim namirnicama, a brzo ćete se rešiti viška

foto: Profimedia
foto: Profimedia

Liposukcijska dijeta jedan je od najpopularnijih režima ishrane danas, a u pitanju je noviji način ishrane koji se vrlo brzo raširio svetom zahvaljujući društvenim mrežama. Mnoge poznate dame tvrde da njoj duguju svoj savršeni izgled, a među njima je i italijanska filmska diva Monika Beluči, koja u 58. godini i dalje važi za najatraktivniju ženu na planeti!


Obično se ovakve dijete pridržavaju oni koji žele za kratko vreme da izgube oko 10 kilograma, a ona nije komplikovana, za razliku od drugih režima ishrane koji se sve češće preporučuju.

 

Monika Beluči
foto: Profimedia/Scott Garfitt/BACKGRID

Kako se drži liposukcijska dijeta?


Ovaj način ishrane je zasnovan na povećanom unosu masti i proteina, dok je konzumiranje ugljenih hidrata sniženo. Obavezna je upotreba suplemenata, konkretno aminokiselina, koje pomažu u regulisanju masnog tkiva. Naime, one aktiviraju lipazu, enzim koji deluje na pojačano skorišćavanje masnoća radi sticanja neopgodne energije, što je prirodan proces u kom se može izgubiti čak do deset odsto mase. Naravno, neophodno je da se konsultujete s lekarom, naročito u vezi s upotrebom suplemenata, kako bi vam bila preporučena prava doza i dati svi potrebni saveti.


Obično se liposukcijska dijeta drži 10 dana, a za to vreme se izgubi oko šest kilograma, ali neko je drži i dve ili tri nedelje, pa čak i mesec dana.

 

Šta je dozvoljeno tokom liposukcijske dijete?

 

  • sve vrste nemasnog mesa
  • jaja
  • riba
  • mlečni proizvodi
  • čaj, mineralna voda, kafa
  • grubo mlevene žitarice
  • sveže voće i povrće

 

Šta je zabranjeno tokom liposukcijske dijete?

 

  • sve vrste šećera
  • meso od organa
  • pekarski proizvodi i, uopšte, belo brašno
  • sojino brašno
  • jaki začini
  • prerađeno meso
  • suvo voće
  • slatka gazirana pića
  • alkohol


Šta je još obavezno tokom liposukcijske dijete?


Svako jutro obavezno na prazan stomak popijte nezaslađenu limunadu, a uveče neki čaj koji podstiče probavu. Trudite se da pijete što više tečnosti, a preporučuje se najmanje dva litra. Ukoliko ogladnite između obroka, slobodno se poslužite svežim krastavcima, koji imaju mnogo vode, a nisu preterano kalorični.

 

Plan ishrane, Dijeta, Režim ishrane, Zdrava hrana, Način ishrane, Preporučeni dnevni unos
foto: Shutterstock

Uglavnom se preporučuje da se tokom ovakvog načina ishrane izbegavaju fizičke aktivnosti.


Liposukcijska dijeta - jelovnik


Prvi dan

 

  • Doručak: limunada, jedan dvopek i voćna salata
  • Ručak: grilovano belo meso sa prazilukom i šampinjonima
  • Večera: pečurke na žaru i 50 grama kuvanog pirinča


Drugi dan

 

  • Doručak: limunada, 50 g kuvane heljde prelivene niskomasnim kefirom
  • Ručak: musaka od patlidžana i činija salate od paradajza i krastavaca
  • Večera: pečeno belo meso u sosu od svežeg paradajza

 

Treći dan

 

  • Doručak: limunada, domaće galete sa cimetom i kafa ili čaj
  • Ručak: čorba od povrća, pileće pljeskavice i paradajz
  • Večera: biftek i pocija zelene salate

 

Četvrti dan

 

  • Doručak: limunada, tunjevina i salata od tikvica
  • Ručak: pirinač sa junetinom i dva paradajza
  • Večera: salata od povrća po izboru

 

Peti dan

 

  • Doručak: limunada, pljeskavice od tikvica i nemasni jogurt
  • Ručak: domaća supa sa junećim mesom i šargarepom
  • Večera: paradajz čorba

 

Šesti dan

 

  • Doručak: limunada, jaje na oko, dvopek i zelena salata
  • Ručak: rižoto sa šampinjonima i mladi luk
  • Večera: ovsena kaša sa bananom i jagodama

 

Sedmi dan

 

  • Doručak: limunada, omlet od dva jajeta, dvopek, jedna jabuka
  • Ručak: pljeskavice od junetine, grilovani brokoli
  • Večera: parče integralnog hleba sa paštetom od tunjevine

 

Mršavljenje
foto: Profimedia

Osmi dan

 

  • Doručak: limunada, tunjevina i salata od tikvica
  • Ručak: pileće pljeskavice i salata od paradajza i krastavca
  • Večera: riba po izboru i porcija sezonske salate

 

Deveti dan

 

  • Doručak: limunada, omlet sa sirom i suvim mesom i jogurt
  • Ručak: pohovane tikvice ili patlidžan i porcija kupus salate
  • Večera: salata od krastavaca i voće po izboru

 

Deseti dan

 

  • Doručak: limunada, barena piletina sa barenim povrćem iz supe
  • Ručak: integralna pasta sa paradajz umakom
  • Večera: pečurke na žaru i 50g kuvanog pirinča

 

 

makonda-tracker