Šta je dozvoljeno, a šta najstrože zabranjeno u dijeti Nataše Bekvalac?
Popularna pevačica Nataša Bekvalac jedna je od onih koji su smelo pričali o svojoj borbi s viškom kilograma, iako publika nikada nije primetila da pop zvezda kuburi s težinom.
Kako je istakla svojevremeno, ona redovno trenira, a naklonjena joj je i genetika. Međutim, ništa ne bi bilo od preterane koristi da Nataša nije oprezna pri odabiru namirnica! Jednom prilikom otkrila je pravila dijete zahvaljujući kojoj se gubi deset kilograma za mesec dana, tope se masti, a čuva mišićna masa.
Šta je dozvoljeno?
- sve vrste mesa (osim masne svinjetine, ali može čisto svinjsko)
- mlečni proizvodi sa što manje ugljenih hidrata (ne preterujte sa namirnicama kao što su feta sir, jogurt, kačkavalj)
- povrće (sve zeleno: kupus, zelena salata, krastavac, karfiol, brokoli, luk, paradajz, tikvice, spanać)
- jaja na sve načine
- orašasti plodovi (po šaka dnevno)
- voda je jako bitna tokom celog dana (2,5 l dnevno)
Šta je zabranjeno?
- bilo kakvo pecivo
- voće nikako osim nedeljom
- krompir
- soja
- pasulj
- boranija
- testenina
- grašak
- pirinač
- grickalice
- slatkiši
- sokovi
Pravila dijete Nataše Bekvalac
Prvu listu koristite prvih šest dana, a sedmi dan unosite za doručak i ručak testeninu, krompir i pirinač, sve sem slatkog. U slučaju da poželite neki desert, uzmite kašiku meda ili integralni keks. Posle sedmog dana, počnite ispočetka sa ishranom bez ugljenih hidrata.