Ovaj režim ishrane nije bez razloga postao toliko popularan u svetu: hranićete se samo najzdravijim namirnicama, a brzo ćete se rešiti viška
Liposukcijska dijeta jedan je od najpopularnijih režima ishrane danas, a u pitanju je noviji način ishrane koji se vrlo brzo raširio svetom zahvaljujući društvenim mrežama. Mnoge poznate dame tvrde da njoj duguju svoj savršeni izgled, a među njima je i italijanska filmska diva Monika Beluči, koja u 58. godini i dalje važi za najatraktivniju ženu na planeti!
Obično se ovakve dijete pridržavaju oni koji žele za kratko vreme da izgube oko 10 kilograma, a ona nije komplikovana, za razliku od drugih režima ishrane koji se sve češće preporučuju.
Kako se drži liposukcijska dijeta?
Ovaj način ishrane je zasnovan na povećanom unosu masti i proteina, dok je konzumiranje ugljenih hidrata sniženo. Obavezna je upotreba suplemenata, konkretno aminokiselina, koje pomažu u regulisanju masnog tkiva. Naime, one aktiviraju lipazu, enzim koji deluje na pojačano skorišćavanje masnoća radi sticanja neopgodne energije, što je prirodan proces u kom se može izgubiti čak do deset odsto mase. Naravno, neophodno je da se konsultujete s lekarom, naročito u vezi s upotrebom suplemenata, kako bi vam bila preporučena prava doza i dati svi potrebni saveti.
Obično se liposukcijska dijeta drži 10 dana, a za to vreme se izgubi oko šest kilograma, ali neko je drži i dve ili tri nedelje, pa čak i mesec dana.
Šta je dozvoljeno tokom liposukcijske dijete?
- sve vrste nemasnog mesa
- jaja
- riba
- mlečni proizvodi
- čaj, mineralna voda, kafa
- grubo mlevene žitarice
- sveže voće i povrće
Šta je zabranjeno tokom liposukcijske dijete?
- sve vrste šećera
- meso od organa
- pekarski proizvodi i, uopšte, belo brašno
- sojino brašno
- jaki začini
- prerađeno meso
- suvo voće
- slatka gazirana pića
- alkohol
Šta je još obavezno tokom liposukcijske dijete?
Svako jutro obavezno na prazan stomak popijte nezaslađenu limunadu, a uveče neki čaj koji podstiče probavu. Trudite se da pijete što više tečnosti, a preporučuje se najmanje dva litra. Ukoliko ogladnite između obroka, slobodno se poslužite svežim krastavcima, koji imaju mnogo vode, a nisu preterano kalorični.
Uglavnom se preporučuje da se tokom ovakvog načina ishrane izbegavaju fizičke aktivnosti.
Liposukcijska dijeta - jelovnik
Prvi dan
- Doručak: limunada, jedan dvopek i voćna salata
- Ručak: grilovano belo meso sa prazilukom i šampinjonima
- Večera: pečurke na žaru i 50 grama kuvanog pirinča
Drugi dan
- Doručak: limunada, 50 g kuvane heljde prelivene niskomasnim kefirom
- Ručak: musaka od patlidžana i činija salate od paradajza i krastavaca
- Večera: pečeno belo meso u sosu od svežeg paradajza
Treći dan
- Doručak: limunada, domaće galete sa cimetom i kafa ili čaj
- Ručak: čorba od povrća, pileće pljeskavice i paradajz
- Večera: biftek i pocija zelene salate
Četvrti dan
- Doručak: limunada, tunjevina i salata od tikvica
- Ručak: pirinač sa junetinom i dva paradajza
- Večera: salata od povrća po izboru
Peti dan
- Doručak: limunada, pljeskavice od tikvica i nemasni jogurt
- Ručak: domaća supa sa junećim mesom i šargarepom
- Večera: paradajz čorba
Šesti dan
- Doručak: limunada, jaje na oko, dvopek i zelena salata
- Ručak: rižoto sa šampinjonima i mladi luk
- Večera: ovsena kaša sa bananom i jagodama
Sedmi dan
- Doručak: limunada, omlet od dva jajeta, dvopek, jedna jabuka
- Ručak: pljeskavice od junetine, grilovani brokoli
- Večera: parče integralnog hleba sa paštetom od tunjevine
Osmi dan
- Doručak: limunada, tunjevina i salata od tikvica
- Ručak: pileće pljeskavice i salata od paradajza i krastavca
- Večera: riba po izboru i porcija sezonske salate
Deveti dan
- Doručak: limunada, omlet sa sirom i suvim mesom i jogurt
- Ručak: pohovane tikvice ili patlidžan i porcija kupus salate
- Večera: salata od krastavaca i voće po izboru
Deseti dan
- Doručak: limunada, barena piletina sa barenim povrćem iz supe
- Ručak: integralna pasta sa paradajz umakom
- Večera: pečurke na žaru i 50g kuvanog pirinča