Oosbe sa dijabetesom treba da povedu računa o ishrani, a ove namirnice su zdrave, ukusne i dobre za šećer u krvi.
Kada neko ima dijabetes, jasno je da je jedna od ključnih stavki održavanje zdravog nivoa šećera u krvi.
Neke od najboljih namirnica za dijabetičaru jesu one koje su bogate proteinima, a sa malo šećera. Važno je da dijabetičari u svoju ishranu uvrste baš one namirnice koje im prijaju, a ne otežavaju dobar balans šećera u krvi.
Takoše je važno da jedete hranu s kojom nećete razviti dodatne komplikacije, poput bolesti srca, a vaša ishrana ima vrlo važnu ulogu u životu s dijabetesom.
NE PROPUSTITE
Ovih 10 namirnica odlične su i za dijabetes tipa 1 i dijabetes tipa 2.
- Masna riba
Omega-3 kiseline koje sadrži mogu pomoći u smanjenju upala i drugih faktora rizika koji vode do infarkta ili bolesti srca, a uz to je sjajan izvor proteina.
- Lisnato zeleno povrće
Bogato je nutrijentima kao što je vitamin C, ali i antioksidansima koji štite zdravlje srca i očiju.
- Avokado
Ima manje od 1 grama šećera i povezuje se sa zdravom ishranom generalno, a preporučuje se u ishrani dijabetičara.
- Jaja
Jaja mogu da utiču na faktore rizika za bolesti srca, utiču na dobar nivo šećera u krvi, štite zdravlje očiju, a i zasitna su.
NE PROPUSTITE
- Čija semenke
Imaju visok nivo vlakana, što je dobro za mršavljenje, a dobre i su i za zdrav nivo glukoze u krvi.
- Pasulj
Pasulj je jeftina, nutritivna namirnica sa niskim glikemijskim indeksom i time predstavlja zdravu opciju za dijabetičare.
- Grčki jogurt
Može biti dobar za nivo šećera u krvi i smanjivanje faktora rizika za bolesti srca, uz to i da vam pomogne u borbi s kilogramima!
-
Orašasti plodovi
Imaju visok nivo vlakana i pomažu u smanjenju šećera u krvi i lošeg holesterola.
- Brokoli
Ima malo kalorija, ugljenih hidrata, a dosta nutrijenata.
- Ekstradevičansko maslinovo ulje
Sadrži zdravu oleinsku kiselinu i ima benefite za krvni pritisak i zdravlje srca.
- Jagode
Nemaju mnogo šećera u sebi i stoga imaju anitupalna svojstva i mogu da pomognu pri insulinskoj rezistenciji.
- Beli luk
Pomaže u smanjenju šećera u krvi, upala, lošeg LDL holesterola i krvnog pritiska kod dijabetičara.
Bonus video
Prvi znakovi dijabetesa:
NE PROPUSTITE
