Mada tokom dana menstruacije često žudimo za šećerom, pametnije bi bilo zaboraviti na njega... i još nekolicinu drugih namirnica.
Menstrualni ciklus utiče na mnogo toga — bilo da je u pitanju libido, izgled naše kože ili apetit... Hormonski status i promene koje su neizostavne kada je menstrualni ciklus u pitanju i te kako utiču na život i funkcionisanje svake žene, ali, srećom, postoje načini na koje možemo da pomognemo sebi.
NE PROPUSTITE
Zato je važno i znato koju hranu (ne) treba da jedemo tokom perioda menstruacije.
Ovu hranu obavezno izbegnite i pomognite sebi na taj način:
- So
Konzumiranje velike količine soli može dovesti do nadutosti. Kako biste to sprečiti, nemojte dodavati so u svoju hranu i izbegavajte hranu koja sadrži mnogo natrijuma.
- Šećer
Mada vam se čini da će vam šećer dići energiju na najbolji način, on nam često samo pogorša raspoloženje. Ako se osećate razdražljivo, depresivno ili anksiozno tokom perioda menstruacije, povedite računa o unosu šećera.
- Kafa
Kofein može uzrokovati zadržavanje vode, kao i glavobolje. Doduše, i uzdržavanje od kofeina utiče na glavobolje. Kafa vam može uticati i probleme sa digestivnim traktom. Ako imate česte dijareje u toku menstruacije, smanjite unos kafe.
- Alkohol
Alkohol ima brojne negativne efektne na vaše telo, što vam samo pogoršava simptome koje imate tokom menstruacije. Mamurluk vam tek ništa neće pomoći, a može uzrokovati glavobolju, mučninu, umor, povraćanje, dijareju...
- Začinjena hrana
Mnogim ljudima ne prija začinjena hrana, koja uzrokuje probleme sa stomakom, a najbolje je izbegavati je tokom menstrualnog perioda.
- Crveno meso
Telo tokom perioda menstruacije proizvodi prostaglandin, ali njegov visok nivo može uticati na pojavu grčeva.
NE PROPUSTITE
