Ako želite brz doručak koji je i zdrav i sladak, isprobajte čija puding sa bananom.
Čija semenke su prava superhrana i namirnica koja se odlično uklapa u raznovrsne slatke i slane recepte, a uz to su veoma zdrave. One su bogate omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, vlaknima, antioksidansima, proteinima, ali i manganom, magnezijumom, fosforom i kalcijumom, jačaju imunitet, odlične su za kardiovaskularni sistem...
Sadrže čak 2% više kalcijuma od kravljeg mleka, pa jačaju i kosti, a zbog visokog udela vlakana čine čuda i za probavu.
Nutricionisti preporučuju da se čija semenke konzumiraju na početku dana, posebno zato što ne sadrže šećer, a oko 80 odsto ugljenih hidrata u čia semenu predstavljaju vlakna.
NE PROPUSTITE
One su česte u ishrani ljudi koje žele da smršaju jer su nutritivno bogate, a Kim Kardašijan redovno ističe da uz čija puding sagoreva masne naslage.
Recept za čija puding
Sastojci
- 100 grama čija semenki (oko pola šolje)
- jedna i po šolja biljnog mleka
- 1 banana + još malo banane
- 3 urme (ili med)
Priprema:
- Izblendajte sve sastojke.
- Odlična stvar je što ne morate da čekate da se puding zgusne, već je odmah spreman za doručak, slatku užinu...
- Ukrasite kolutovima banana ili crvenim voćem, seckanim bademima...
* Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i Zakonom o javnom informisanju i medijima.
Bonus video
KIM KARDAŠIJAN SE KUNE U OVAJ CHIA PUDING: Dugo će vas držati sitim, a sjajan je za mršavljenje
NE PROPUSTITE
