Kažu da se za dve nedelje topi 15 kg: DIJETA SA POMORANDŽAMA je jesenji trend, a evo šta morate da znate o njoj

Takozvana citrus dijeta svake jeseni se vraća kao vodeći savet za brzo mršavljenje, a evo kako se ona primenjuje i koliko je ona dobro rešenje

Stručnjaci često ističu da je najbolji način da se rešimo viška kilograma ili da održavamo zdravu telesnu težinu kojom smo zadovoljni – raznovrsna i uravnotežena ishrana.

To znači da nema strogih restrikcija, jede se više puta dnevno, dosta svežeg voća, povrće i salate, uz nemasno meso, masnu ribu i zastupljenost svih hranljivih materija koje su potrebne organizmu.

Na internetu su, međutim, popularne manje raznovrsne dijete, sa strogim pravilima i uz detaljno propisan jelovnik, za koje se tvrdi da pomažu da se za kratko vreme skine više kilograma.

 

U pitanju su režimi uz koje verovatno možete da smršate, ali kako su veoma restriktivni, ne preporučuje se da traju dugo i obično se savetuje da se obavezno primenjuju tek nakon konsultacije sa izabranim lekarom.

Jedna od tako rigoroznih je popularna citrus dijeta, poznata još kao dijeta sa pomorandžama.

 

Budući da je vrlo stroga, ni slučajno joj se ne okrećite ako o tome ne popričate sa svojim lekarom i obavezno pratite svoje stanje iz dana u dan kako biste bili sigurni da sve protiče u redu.

 

Jelovnik na citrus dijeti (sa pomorandžama)

Ponedeljak

 

 

• Doručak: 1 pomorandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja…. Nikako banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
• Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko (ili jogurt).
• Večera: 2 paradajza ili 2 dcl pirea od paradajza, 2 kuvana jaja, 1/2 kg zelene salate (mala glavica) ili krastavaca, 2 dvopeka.

 

Utorak

 

• Doručak: 1 pomorandža, (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
• Ručak: 1 pomorandža, 1 jaje, 1 kiselo mleko, 2 dvopeka.
• Večera: 125 g mlevene govedine, 1 paradajz (ili 1dcl pirea od paradajza), 1 dvopek, 1 šoljica čaja ili kafe.

 

Sreda

 

• Doručak: 1 pomorandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
• Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko, 1 manja glavica salate.
• Večera: 125 g mlevenog mesa, 1 pomorandža, 1 dvopek, 1 šoljica kafe ili čaja.

 

Četvrtak

 

• Doručak: 1 pomorandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
• Ručak: 125 g svežeg kravljeg sira s malo mlečne mastii (a možete upotrebiti i sir mocarela), 1 paradajz, 1 dvopek.
• Večera: 125 g mlevenog mesa, 2 paradajza ili 2 dcl pirea od paradajza, 1 jabuka, 1 dvopek

 

Petak

 

• Doručak: 1 pomorandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
• Ručak: 200 g kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek
• Večera: 500 g kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir,…), 1 jaje, 1 paradajz.

Tokom vikenda jedite normalno.

 

Za održavanje željene težine

Kad dođete do težine, koju ste želeli, održavajte je tako da svakog ponedeljka jedete po sledećem jelovniku, naravno, uz konsultaciju s lekarom.

 

Doručak: 1 limunada bez šećera (možete upotrebiti veštačke zaslađivače)
Ručak: 1 jaje, 1 dvopek, 1 paradajz (možete još jednu jabuku)
Večera: 1 dvopek, 1 paradajz (možete još jedno jaje)

Upustva i pravila:

 

• Meso i kuvano povrće možete začiniti vegetom
• Ne pijte alkohol
• Namirnice možete jesti vruće ili hladne, a važno je, da ih uzimate u tačnom redosledu.
• Posle pet dana izgubićete 2,5 – 5 kg.
• Posle pet dana budite barem 2 dana bez dijete i jedite normalno, ali umereno.
• Dva dana kasnije dijetu ponovite i tako 3 puta po 5 dana; ukupno 15 dana.
• U petnaest dana dijete (ako oduzmemo dane bez dijete) možete izgubiti do 15 kg, koje nećete dobiti nazad, ako posle dijete jedete normalno i svakog ponedeljka po jelovniku za održavanje telesne težine.

 

BONUS VIDEO

Dijeta sa jajaima