Ko nikako ne sme da primenjuje AUTOFAGIJU? Povremeni post je sve popularniji metod za mršavljenje, ali nije za svakoga

Gojaznost može dovesti do različitih hroničnih zdravstvenih problema. Zbog toga je veoma važno da se hranite zdravo, vežbate i održavate telesnu težinu.

Da bi postigli ovaj cilj, mnogi ljudi se odlučuju za različite obrasce ishrane, a jedan od njih je i povremeni post, odnosno autofagija. To podrazumeva prebacivanje između posta u određenim satima i redovnih obroka, drugim rečima veće pauze između normalnih obroka. 

 

Međutim, iako ovo funkcioniše za mnoge ljude, nije namenjeno baš svima koji žele da izgube kilograme. Prvo pravilo ovog posta je da nikada ne bi trebalo da se odlučite na povremeni post bez traženja saveta lekara.

 

Nutricionistkinja dr Višaka Šivdasani, nekadašnja potpredsednica Medicinskog udruženja lekara Južnog Bombaja, koju je 2017. Vogue proglasio "Nutricinistom godine", navodi da ovaj oblik posta može poći užasno naopako za neke ljude. Ona objašnjava kako stvari mogu da krenu loše ako neko to radi bez uputstva.

 

 

- Kao zdravstveni radnik, ja nikome direktno ne predlažem povremeni post. Prvo što uradim je da uzmem anamnezu pacijenta. Ako mi neko kaže da ima nizak nivo šećera u krvi ili ako pogledam nalaz krvi pacijenta i vidim da je šećer u krvi već nizak, ja onda ne preporučujem povremeni post - kaže Višaka.
 

Kako objašnjava, povremeni post može izazvati pad nivoa šećera u krvi i osobe sa već niskim nivoom šećera uglavnom dobijaju vrtoglavicu. Kada se to dogodi, nadbubrežne žlezde luče više kortizola (hormona stresa). To uzrokuje poremećaj funkcionisanja štitne žlezde i autoimuno stanje zvano Hašimoto sindrom, što u stvari znači da vaše imune ćelije napadaju štitnu žlezdu.

 

Međutim, Višaka isto tako tvrdi da se povremeni post dokazano poboljšava zdravlje, pa čak i balansira hormone, ali samo kada se radi ispravno.

 

 

- Ne postoje dve metabolički iste osobe. Imate različite gene, različite mikrobiome , i to u različitim metaboličkim parametrima. Dakle, pre nego što pomislite kako ćete brzo smršati, učinite sebi uslugu i prvo razgovarajte sa svojim lekarom - upozorava dr Višaka.

Drugim rečima, ako neko ima hormonalne probleme poput dijabetesa, hipotireoze ili je u perimenopauzi ili ima Sindrom policističnih jajnika, prvo mora da shvati kako da posti sa prekidima.

- Generalno, nizak nivo šećera u krvi je dobra stvar. Ali ako imate hipoglikemiju ili ste neko ko ima veliki pad (nivoa šećera u krvi) posle treninga ili posle dugih sati nehrane, nemojte postiti povremeno bez uputstva - jasna je Višaka.

Kako kaže, ako, na primer, imate hipotireozu, ne bi trebalo da se opredeljujete ni za jednu dijetu koja se bazira na niskim kalorima.

 

- To zapravo može povećati nivo kortizola, izazvati upalu i poremetiti metabolizam štitne žlezde. I ljudi koji imaju te probleme mogu ići na povremeni post, ali samo pod strktnim medicinskim uputstvima, inače možete izazvati autoimuna stanja. Tako da ako uopšte razmišljate da se odlučite za povremeni post, prvo idite i razgovarajte sa svojim lekarom - oprezna je dr Višaka.