icon-arrowicon-closeicon-commentsicon-galleryicon-nexticon-previcon-searchicon-totopsoc-commentsoc-fbsoc-gplussoc-inssoc-mailsoc-rsssoc-twittersoc-vibersoc-wupsoc-yt

ISPROBAJTE

Da li ste čuli za LUBENICA DIJETU? Kilogrami se tope neverovatnom brzinom i odlaze u nepovrat (plan ishrane)

Podeli:

Lubenica je pravo letnje osveženje, međutim mnoge brine pitanje da li ona goji i koliko je slatka i pogodna za organizam...

foto: Shutterstock
foto: Shutterstock

Ako ste čuli za lubenica dijetu, niste pogrešili, ona stvarno postoji i vrlo je efikasna. 

 

Lubenica nije pogodna ukoliko imate dijabetes jer ima jako visok glikemijski indeks pa vaš organizam neće moći da se izbori sa velikom količinom glukoze. Ali, ukoliko nemate problem sa dijabetesom onda je lubenica dijeta idealna za vas jer specijalnim računanjem dobija se da šećer iz lubenice neće moći da vas ugoji, a pritom ona ima jako malo kalorija.

 

S obzirom na to da lubenicu čini 90 odsto vode, više se može reći da je pijete nego da je jedete, a na 100 grama imate 30 kalorija, pa je ovo idealno za mršavljenje.

 

Primer jelovnika za dijetu od 5 dana:

 

Prvi dan:

 

Doručak: 1 kriška lubenice i šolja kafe ili čaja

Ručak: 150 g govedine uz 150 g kuvanog pirinča. Zasladite se kriškom lubenice

Večera: 60g sira, kriška hleba i kriška lubenice

 

Drugi dan:

 

Doručak: kriška tost hleba, šolja čaja i kriška lubenice

Ručak: 100g piletine bez kožice, parče hleba i kriška lubenice

Večera: 100g ribe na roštilju, 100g kuvanog pirinča i čak 2 kriške lubenice.

 

Lubenica, more, Plaža, Sreća, Osmeh, devojka, žena
foto: Shutterstock

Treći dan:

 

Doručak: Kao i prethodni dan – komad tost hleba, šolja kafe i kriška lubenice

Ručak: 50g paste sa paradajz sosom i 3 kriške lubenice.

Večera: Salata od svežeg povrća i lubenica – koliko god možete da pojedete

 

Četvrti dan:

 

Doručak: 2 kriške lubenice

Ručak : Supa od brokolija , komad hleba i 2 kriške lubenice.

Večera: 3 pečena krompira srednje veličine i 2 kriške lubenice

 

Peti dan:

 

Doručak: 3 kriške lubenice

Ručak: 150g goveđeg mesa i neograničena količina lubenice

Večera: Parče integralnog hleba, 60g sira i 3 kriške lubenice

 

 

Inicijalizacija u toku...