Lubenica je pravo letnje osveženje, međutim mnoge brine pitanje da li ona goji i koliko je slatka i pogodna za organizam...
Ako ste čuli za lubenica dijetu, niste pogrešili, ona stvarno postoji i vrlo je efikasna.
Lubenica nije pogodna ukoliko imate dijabetes jer ima jako visok glikemijski indeks pa vaš organizam neće moći da se izbori sa velikom količinom glukoze. Ali, ukoliko nemate problem sa dijabetesom onda je lubenica dijeta idealna za vas jer specijalnim računanjem dobija se da šećer iz lubenice neće moći da vas ugoji, a pritom ona ima jako malo kalorija.
S obzirom na to da lubenicu čini 90 odsto vode, više se može reći da je pijete nego da je jedete, a na 100 grama imate 30 kalorija, pa je ovo idealno za mršavljenje.
Primer jelovnika za dijetu od 5 dana:
Prvi dan:
Doručak: 1 kriška lubenice i šolja kafe ili čaja
Ručak: 150 g govedine uz 150 g kuvanog pirinča. Zasladite se kriškom lubenice
Večera: 60g sira, kriška hleba i kriška lubenice
Drugi dan:
Doručak: kriška tost hleba, šolja čaja i kriška lubenice
Ručak: 100g piletine bez kožice, parče hleba i kriška lubenice
Večera: 100g ribe na roštilju, 100g kuvanog pirinča i čak 2 kriške lubenice.
Treći dan:
Doručak: Kao i prethodni dan – komad tost hleba, šolja kafe i kriška lubenice
Ručak: 50g paste sa paradajz sosom i 3 kriške lubenice.
Večera: Salata od svežeg povrća i lubenica – koliko god možete da pojedete
Četvrti dan:
Doručak: 2 kriške lubenice
Ručak : Supa od brokolija , komad hleba i 2 kriške lubenice.
Večera: 3 pečena krompira srednje veličine i 2 kriške lubenice
Peti dan:
Doručak: 3 kriške lubenice
Ručak: 150g goveđeg mesa i neograničena količina lubenice
Večera: Parče integralnog hleba, 60g sira i 3 kriške lubenice