Poznata pevačica je imala velike probleme zbog gojaznosti, a onda je odlučila da se uhvati u koštac sa viškom kilograma
Britanska pevačica Adele uz pomoć specijalne dijete uspela je da skine višak od skoro 50 kilograma. U svoju ishranu unela je brojne promene, a uključila je i obaveznu fizičku aktinost.
Za samo nekoliko meseci ona je skinula ogroman broj kilograma i dovela je liniju do savršenstva. Sada osim glasom njeni obožavaoci mogu da uživaju i u njenom savršenom izgledu.
Ova velika muzička zvezda je nakon razvoda odlučila da uzme život u svoje ruke, a prvo od čega je krenula bila je njena težina.
Sledila je poseban režim ishrane, počela je da trenira i uspela da smrša gotovo do neprepoznatljivosti. Njeni treneri kažu da je vežbanje pomoglo, ali da je dijeta ta koja je zaslužna za njen ogroman uspeh.
Adele se pridržavala Sirtfood dijete, koju su praktikovale i slavne ličnosti poput Pipe Midlton.
Poenta ove popularne dijete je konzumirati hranu koja podstiče nastajanje enzima koji se nazivaju sirtuini. Istraživanjima je otkriveno da oni ubrzavaju sagorevanje kalorija, suzbijaju apetit, ubrzavaju metabolizam i smanjuju upalu, što je ključ mršavljenja.
Mnogi ljudi tvrde da obožavaju ovu dijetu jer su dozvoljene namirnice poput vina i čokolade.
Dijeta traje tri nedelje, a podeljena je u dve faze.
Prva faza:
Ograničite se na tri Sirtfood zelena soka koja sadrže kelj, rukolu, peršun, celer, zelenu jabuku, sok limuna i zeleni čaj i jedan Sirtfud obrok. Tako u danu unosite 1000 kalorija.
Naredna četiri dana pijete dva Sirtfud zelena soka i jedete dva Sirtfood obroka, čime dnevno unosite 1500 kalorija.
Druga faza:
Ovo je faza održavanja, a traje 14 dana. Tokom dve nedelje potrebno je jesti tri Sirtfud obroka tokom dana i jedan Sirtfood zeleni sok.
Nakon tri nedelje nema nikakvih ograničenja. Ukoliko pak želite da održite težinu možete da se pridržavate Sirtfood obroka. Fizička aktivnost u trajanju od 30 minuta dnevno pet dana nedeljno ne samo da je zdrava, već vam može pomoći i da se izgubljeni kilogrami ne vrate.
Sirtfood obroci sastoje se od namirnica koje sadrže ranije spomenuti protein sirtuin. To su urme, borovnice, kafa, kelj, rukola, peršun, celer, zelene jabuke, soja, jagode, čokolada s 85 posto kakaa i kurkuma.
Iako brojni ljudi hvale ovu dijetu, ona ima i svoje negativne strane.
- Unosom samo 1000 kalorija mnogi ljudi će ostati gladni. A ako se dozvoljene namirnice ne nalaze na listi njima omiljenih, mogli bi još više žudeli za hranom. Tronedeljno suzdržavanje može dovesti do prejedanja, posebno tokom druge faze dijete - smatra dr Karolin Apovian, specijalizovani nutricionista.
Bilo koji plan ishrane koji ne uključuje zdravu količinu proteina, što se na primer odnosi na prvu nedelju Sirtfood dijete, može rezultirati gubitkom mišića i usporenim radom metabolizma.
- Zdravu i uravnoteženu ishranu, koja uključuje proteine, različito voće i povrće kao i žitarice od celog zrna smatram najzdravijim i najodrživijim načinom mršavljenja i održavanja telesne težine - zaključuje dr. Apovian.