Vitaminska dijeta TOPI 5 kilograma SALA za 14 DANA: Telo se transformiše, izgubljeni kilogrami se NE VRAĆAJU

Uz specijalan režim ishrane, oslobodićete se masnih naslaga i izgubiti 4-5 kg za dve nedelje.

 

Ukoliko ne želite da vam se koža opusti potrebno je da se uključi i umerena fizička aktivnost bar 30 minuta svakog dana.

 

 

Najbolje vreme za vežbanje je rano jutro, a da biste ubrzali metabolizam i sprečili vraćanje kilograma potrebno je da unosite što više vode u organizam.

 

Dijetu možete ponoviti ponovo ali je potrebno napraviti bar sedam dana pauze.

 

Vitaminska salata je osnov, ona se jede svakog dana. Zdravu salatu možete da pripremite nekoliko dana unapred i čuvate u frižideru.

 

Za jednu osobu koristite polovinu sledećih sastojaka:

 

• 1 kg šargarepe
• 1 kg belog kupusa
• 1 crvena paprik
• 1 zelena paprika
• 1 praziluk

 

 

Preliv:

 

• 1 dl ulja
• 1/2 dlj abukovog sirćeta
• 1/2 kašičice šećera
• 1/2 kašičice soli
•  

Način pripreme:

 

Očistite, isecite i pomešajte sve sastojke, dodajte preliv i ostavite da odstoji jedan sat. Promešajte s vremena na vreme.

 

PONEDELJAK

Doručak - šolja crne kafe (sa šećerom) i kriška tosta
Ručak - 2 tvrdo kuvana jaja, obaren spanać, 1 paradajz
Večera - 230 g kuvane ribe (bakalar, škarpina), vitaminska salata

 

 

UTORAK

Doručak - šolja crne kafe (sa šećerom) i kriška tosta
Ručak - veći komad kuvanog mesa ili šnita stišnjene šunke, šolja jogurta
Večera - pileći file (230 g), vitaminska salata

 

SREDA

Doručak - šolja crne kafe (sa šećerom), kriška tosta
Ručak - obareno pileće belo meso, vitaminska salata
Večera - kuvani celer, 1 paradajz, 1 jabuka

 

ČETVRTAK

Doručak - šolja crne kafe (sa šećerom), kriška tosta
Ručak - obareno ćureće belo meso (230 g), šolja jogurta
Večera - 1 kuvano jaje, izrendana šargarepa, 25 g mladog sira

 

 

PETAK

Doručak - velika izrendana šargarepa sa sokom od pola limuna, kriška tosta
Ručak - 230 g kuvana ribe prelivene sokom od limuna
Večera - 2 tvrdo kuvana jaja, kriška stišnjene šunke, vitaminska salata

 

SUBOTA

Doručak - šolja crne kafe (sa šećerom), kriška tosta
Ručak - 2 kuvana jaja, velika izrendana šargarepa
Večera - 2 pileća bataka na žaru bez kožice, vitaminska salata

 

NEDELJA

Doručak - šolja čaja bez šećera (sa medom ako želite), kriška tosta
Ručak - kuvano ćureće meso, vitaminska salata
Večera - 230 g kuvane ribe prelivene sokom od limunom