icon-arrowicon-closeicon-commentsicon-galleryicon-nexticon-previcon-searchicon-totopsoc-commentsoc-fbsoc-gplussoc-inssoc-mailsoc-rsssoc-twittersoc-vibersoc-wupsoc-yt

ZDRAVO I EFIKASNO

Za mesec dana ćete smršati do 10 KILOGRAMA: Tri predloga za doručak koji TOPI KILOGRAME i UBRZAVA METABOLIZAM

Podeli:

Ukoliko želite da pred leto dovedete liniju u red ovo je pravi trenutak da krenete sa drugačim režimom ishrane
 

foto: Promo
foto: Promo

Višak kilograma nije samo estetski problem. On vodi u razne bolesti poput dijabetesa, hipertenzije, masne jetre, bolesti srca, a povećava i rizik od raka.

 

Ako želite da smršate trebalo bi da konzumirati hranu koja je bogata vlaknima jer ona daje osećaj sitosti više sati što doprinosi smanjenju apetita i podstiče probavu.

 

 

Sastojci koje ovaj doručak sadrži obezbeđuju vam dovoljno energije za normalno funkcionisanje tokom celog dana, a vlakna će vas učiniti sitima.

 

Doručak
Doručakfoto: Josep Suria/Shutterstock

 

Doručak broj 1

 

Sastojci:

 

  • banana
  • narandža
  • 2 kašike badema
  • 2 kašike semenki lana
  • 2 sveže ili sušene smokve
  • 1/3 šoljice vode

 

Priprema:

 

Stavite sve sastojke u blender i miksirajte dok se ne dobije glatka masa. Zatim popijte dok je sveže. Napomena: ako koristite suve smokve, natopite ih pola sata u vodi pre upotrebe.

 

Banana
Bananafoto: Shuterstock

 

Doručak broj 2

 

Sastojci:

 

  • šoljica malina (ili nekog drugog bobičastog voća)
  • jabuka
  • banana
  • 1/2 limuna
  • kašika lanenih semenki

 

Priprema:

 

Stavite sve sastojke u blender i miksirajte dok ne dobijete glatku masu, pa popijte dok je sveže.

 

Maline
Malinefoto: Shutterstock

 

Sastojci:

 

  • 2 kivija
  • 1 banana
  • 1/2 jabuke
  • narandža
  • kašika lanenih semenki
  • kašika lešnika

 

Priprema:

 

Stavi sve sastojke u blender i miksaj dok ne dobiješ glatku masu, popij dok je sveže.

 

Smuti
Smutifoto: Profimedia

 

Doručak broj 3

 

Sastojci:

 

  • 2 kivija
  • 1 banana
  • 1/2 jabuke
  • narandža
  • kašika lanenih semenki
  • kašika lešnika

 

Priprema:

 

Stavi sve sastojke u blender i miksaj dok ne dobiješ glatku masu, popij dok je sveže.

 

 

Inicijalizacija u toku...