Ukoliko želite da pred leto dovedete liniju u red ovo je pravi trenutak da krenete sa drugačim režimom ishrane
![foto: Promo](/data/images/2022/02/11/22/335352_bermudeipojaspocetna_ff.jpg?ver=1652347261)
Višak kilograma nije samo estetski problem. On vodi u razne bolesti poput dijabetesa, hipertenzije, masne jetre, bolesti srca, a povećava i rizik od raka.
Ako želite da smršate trebalo bi da konzumirati hranu koja je bogata vlaknima jer ona daje osećaj sitosti više sati što doprinosi smanjenju apetita i podstiče probavu.
Sastojci koje ovaj doručak sadrži obezbeđuju vam dovoljno energije za normalno funkcionisanje tokom celog dana, a vlakna će vas učiniti sitima.
![Doručak](/data/images/2021/11/29/15/331704_majkadetepravezelenismutishutterstock-1707120217_ff.jpg?ver=1652347322)
Doručak broj 1
Sastojci:
- banana
- narandža
- 2 kašike badema
- 2 kašike semenki lana
- 2 sveže ili sušene smokve
- 1/3 šoljice vode
Priprema:
Stavite sve sastojke u blender i miksirajte dok se ne dobije glatka masa. Zatim popijte dok je sveže. Napomena: ako koristite suve smokve, natopite ih pola sata u vodi pre upotrebe.
![Banana](/data/images/2017/12/02/14/201007_135029-shutterstock601045283-ff_ff.jpg?ver=1652347359)
Doručak broj 2
Sastojci:
- šoljica malina (ili nekog drugog bobičastog voća)
- jabuka
- banana
- 1/2 limuna
- kašika lanenih semenki
Priprema:
Stavite sve sastojke u blender i miksirajte dok ne dobijete glatku masu, pa popijte dok je sveže.
![Maline](/data/images/2021/08/19/13/326380_devojkajedeovsenukasusborovnicamaijagodamashutterstock-1072663559_ff.jpg?ver=1652347406)
Sastojci:
- 2 kivija
- 1 banana
- 1/2 jabuke
- narandža
- kašika lanenih semenki
- kašika lešnika
Priprema:
Stavi sve sastojke u blender i miksaj dok ne dobiješ glatku masu, popij dok je sveže.
![Smuti](/data/images/2020/05/08/21/291413_profimedia0315725390_ff.jpg?ver=1652347426)
Doručak broj 3
Sastojci:
- 2 kivija
- 1 banana
- 1/2 jabuke
- narandža
- kašika lanenih semenki
- kašika lešnika
Priprema:
Stavi sve sastojke u blender i miksaj dok ne dobiješ glatku masu, popij dok je sveže.