Mnogi su pohrlili odmah u prodavnicu po banane, jer je ovo dijeta koja ne zahteva velika odricanja
Japanska jutarnja dijeta opčinila je ljude širom sveta. Toliko je postala popularna da je u jednom trenutku čak ljudi u Japanu nisu imali gde da kupe ovo čudotvorno voće.
Ljudi koji se bore sa viškom kilograma dobro znaju koliko teško može da bude pridržavati se strogih pravila i restrikcija. Zbog toga često odustaju pre nego što su i počeli.
Ukoliko ste i vi jedna od njih, možda je ova banana dijeta pravi izbor za vas.
Banana dijeta nastala je sasvim slučajno, 2008. godine. Veliku popularnost je stekla zbog toga što omogućava ljudima da lako smršaju, a da pri tom ne moraju drastično da menjaju svoje životne navike.
Evo kojih pravila treba da se pridržavate:
Doručak
Dan počnite čašom vode na prazan stomak, čim se probudite. Kada popijte vodu, pojedite jednu bananu. Ako i dalje osećate glad nakon banane, možete pojesti nešto što sadrži manje od 200 kalorija, otprilike 15 do 20 minuta kasnije.
Ručak i večera
Poslednji obrok u danu ne bi trebalo jesti posle 20 časova. Iako je preporučljivo da ga jedete do 18 časova, možda će vam trebati neko vreme da se naviknete.
Ne postoje ograničenja u pogledu vrste i količine hrane koju jedete, ali se preporučuje izbegavanje pržene i nezdrave hrane da biste što više smršali.
Takođe se preporučuje izbegavanje deserta posle jela. Ono što je važno je da prepoznate trenutak kada ste pojeli dovoljno, bez prejedanja, pa se preporučuje da prestanete da jedete kada je sitost na oko 80%.
Pijte dosta vode
Jedini napitak koji je dozvoljen je voda. Pijte puno vode (važno je da je sobne temperature) u malim gutljajima.