kako protiv valunga?

Pomažu i životni stil i neke biljke: Kako ublažiti NAPADE VRUĆINE u menopauzi?

Jedna od najneprijatnijih promena tokom menopauze jesu valunzi, talasi vrućine koji se javljaju i više puta dnevno.

foto: fizkes/Shutterstock

Menopauza je normalan proces koji obično počinje između 45. i 55. godine života žene i podrazumeva promene kroz koje žensko telo prolazi dok prestaju njegove sposobnosti za reprodukciju.


S ulaskom u ovo stanje dešavaju se mnogi simptomi, poput razdražljivosti, promene raspoloženja, neredovnih menstruacija ili njenog izostanka, poteškoća s koncentracijom, nesanice, vaginalne suvoće, sklonosti prema infekcijama u intimnoj regiji... Među simptomima menopauze koji najjasnije ukazuje o čemu je reč svakako su valunzi, odnosno nagli talasi vrućine.

 

Napadi vrućine počinju da se javljaju još u perimenopauzi, periodu koji prethodi ulasku u menopauzu, i mogu da budu vrlo neprijatni. Posledica su rasta temperature i širenja krvnih sudova u koži, a toplotni talas obično se završava privremenim padom temperature i znojenje.


Do valunga najčešće dolazi noću i tokom spavanja, ali se mogu javiti i u toku dana, i to čak do 30 puta dnevno. Obično traju oko 10 minuta, kada može da se ubrza rad srca ili da dah bude plići.

 

foto: Shutterstock

Kako ublažiti valunge?


Prva stvar od koje treba poći, kao i kof svih drugih promenjenih stanja organizma, svakako je životni stil.

 

  • Izbegavajte alkoholna pića, začinjenu hranu i kofein, koji su poznati po tome što pogoršavaju većinu simptoma menopauze.
  • Klonite se duvanskog dima.
  • Pokušajte da održavate normalnu telesnu temperaturu, jer gojazne žene imaju češće i teže valunge.
  • Oblačite se slojevito, tako da možete da skinete suvišne slojeve odeće nakon što počne napad vrućine.
  • Izbegavajte usku odeću i onu napravljenu od sintetike.
  • Izbegavajte stresne situacije i ne boravite u preterano zagrejanim prostorijama.


Postoje i prirodne supstance koje mogu biti od pomoći, a među njima su:

 

  • crvena detelina
  • ulje noćurka
  • cimicifuga
  • soja


Ukoliko vaš lekar proceni da je neophodna, on vam može propisati i hormonsku terapiju koja će ublažiti simptome menopauze, uključujući valunge.