Ukoliko se nikad ne setite da pijete običnu vodu, ali vam je mineralna, gazirana redovno pri ruci, moguće je da ste se zapitali je li to dobra ideja... Stručnjaci ističu da kisela voda sama po sebi nije štetna, ali je važno obratiti pažnju koju pijemo.
Kad neko kaže da pije samo kiselu vodu, mnogi odmah pomisle da to nije dobra navika. Gazirana pića se uglavnom povezuju sa šećerom i "praznim" kalorijama, pa ne čudi što smo oprezni i s mineralnom vodom.
Ipak, istina je nešto drugačija.
Ako ste običnu vodu zamenili kiselom vodom bez dodatih šećera, zaslađivača i drugih dodataka, zapravo niste pogrešili. Naprotiv, stručnjaci navode da gazirana voda može biti jednako dobar način hidratacije kao i negazirana, a nekima čak pomaže da tokom dana unesu više tečnosti.
Naravno, nisu sve vrste gaziranih napitaka iste, pa je važno razlikovati običnu kiselu vodu od proizvoda koji sadrže šećer, arome i dodatne sastojke. Uglavnom su takve vode s ukusima, pa uvek vodite računa o tome ako ne možete da se naterate da pijete običnu vodu tokom vrućine i radije uživate u mehurićima.
Da li je kisela voda zdrava?
Prema rečima registrovane dijetetičarke Loren Salivan za sajt Klivlenske klinike, gazirana voda bez dodataka može da bude odlična alternativa sokovima, ako inače uživate u njima umesto u vodi tokom letnjih vrućina.
Kisela voda je, suštinski, samo voda kojoj je dodat ugljen-dioksid, odnosno mehurići koji joj daju karakterističan ukus.
Pomaže hidrataciji
Najvažnija prednost gazirane vode jeste ista ona koju ima i obična voda: pomaže telu da ostane hidrirano. Ako vam je teško da tokom dana popijete dovoljno vode, čaša kisele može da bude način da se ipak hidrirate redovno.
Ipak, stručnjaci naglašavaju da je ipak najbolji izbor obična voda bez dodatog šećera i bespotrebnih sastojaka.
NE PROPUSTITE
Može da produži osećaj sitosti
Ako pazite na liniju, a obožavate kiselu, obradovaće vas to da mehurići u gaziranoj vodi mogu da doprinesu osećaju punoće u stomaku. Neka istraživanja ukazuju da ljudi nakon konzumiranja gazirane vode mogu kratkotrajno imaju izraženiji osećaj sitosti nego nakon obične vode, što može da bude korisno za one koji pokušavaju da kontrolišu grickanje između obroka.
Može da pomogne kod zatvora
Pojedine studije ukazuju da gazirana voda može da ima pozitivan efekat kod osoba koje imaju problem sa zatvorom.
U jednom istraživanju osobe koje su nakon moždanog udara imale probleme s probavom prijavile su poboljšanje nakon dve nedelje konzumiranja gazirane vode. Takođe, kod nekih ljudi može pomoći i kod osećaja nelagode u stomaku nakon obroka, a posebno prija posle masne, začinjene hrane.
Da li kisela voda ima neželjene efekte?
Za većinu zdravih ljudi, obična kisela voda bez šećera i dodataka ne daje mnogo razloga za zabrinutost. Ipak, kod nekih može da izazove određene neprijatnosti.
Među njima su svakako nadimanje i gasovi jer ugljen-dioksid, koji daje vodi mehuriće, može kod osetljivijih ljudi da dovede do podrigivanja, nadutosti, gasova i nelagode ili bola u stomaku.
Ako primetite da vam gazirana voda ne prija, najbolje je smanjiti je i zameniti običnom vodom.
Može li kisela voda da ošteti zube?
Često se može čuti da kisela voda uništava zubnu gleđ, ali situacija nije tako jednostavna. Problem mogu da budu napici koji sadrže šećer, limunsku kiselinu, fosfornu kiselinu ili druge dodatke, ali obična gazirana voda bez šećera je pokazala mnogo manji uticaj na zubnu gleđ.
Zato je važno čitati deklaraciju i birati najjednostavniju varijantu.
BONUS VIDEO
Dr Nada Macura otkrila kako da preživimo tropske dane
NE PROPUSTITE
