Ove namirnice ne mogu u potpunosti da zamene vodu, ali ako nemate naviku da nosite flašicu sa sobom, jedna breskva, recimo, zauzima manje mesta u tobi, a ukusan je način da se osvežite i hidrirate, zar ne?
Tokom visokih temperatura, kakve su ovih dana usled toplotnog talasa zadesile Srbiju, organizam mnogo brže gubi tečnost znojenjem, pa je redovna hidratacija jedan od najvažnijih načina da sačuvate zdravlje i energiju.
Ponekad čak i ne osetimo žeđ, ali telo šalje signale da mu nedostaje voda, pa je vrlo važno redovno se hidrirati tokom celog dana.
Mnogi, međutim, nemaju naviku da piju vodu, a da su dehidrirali shvate prekasno. Čaša vode, srećom, nije jedini način da nadoknadite izgubljenu tečnost. Poznato je da različite namirnice sadrže veliki procenat vode i mogu da doprinesu svakodnevnoj hidrataciji, a uz to obezbeđuju vitamine, minerale i vlakna!
Zelena salata – 96% vode
Malo ko očekuje da upravo zelena salata prednjači po sadržaju vode. Međutim, čak 96 odsto njenog sastava čini voda, pa je odličan izbor za letnje obroke, a uz to je bogata vitaminima A i K, sadrži folate i vlakna koja doprinose osećaju sitosti.
Tikvice – više od 90% vode
Tikvice su još jedna namirnica koja brzo pomaže organizmu da ostane hidriran. Više od 90 odsto njihovog sastava čini voda, a uz to su dobar izvor vitamina C i dijetalnih vlakana, zbog čega su lagan i hranljiv dodatak letnjem jelovniku. A toliko je božanstvenih jela od tikvica!
Lubenica – 92% vode
Lubenica je sinonim za osveženje tokom leta, a nije teško shvatiti zašto. Sastoji se od čak 92 odsto vode, dok istovremeno obezbeđuje vitamine A i C, magnezijum i druge korisne hranljive materije. Da ne pričamo o tome da je niskokalorična!
Jagode – 91% vode
Pored osvežavajućeg ukusa, jagode sadrže 91 odsto vode. Bogate su vitaminom C, manganom, folatima i antioksidansima, pa predstavljaju odličan izbor za laganu užinu ili dodatak doručku.
Dinja – 90% vode
Dinja je još jedno voće koje može da doprinese većem unosu tečnosti po letnjim vrućinama. Pošto sadrži 90 odsto vode i ima značajnu količinu vitamina A i vlakana, odlična je za vrele dane, a može pomoći da se duže osećate siti.
Breskve – 89% vode
Sočne breskve, zvezda mnogih domaćih poslastica, sadrže 89 odsto vode, ali i vitamine A, B i C, kao i kalijum. Zahvaljujući antioksidansima i malom broju kalorija, veoma su dobar, ukusan i zdrav izbor kad želite da se osvežite.
Pomorandže – 88% vode
Pomorandže su poznate po visokom sadržaju vitamina C, ali su i odličan saveznik u borbi protiv dehidracije jer se sastoje od 88 odsto vode. Uz to nam one obezbeđuju vlakna, kalijum i korisne biljne flavonoide koji doprinose opštem zdravlju.
BONUS VIDEO
Evo koliko sada košta voće i povrće na pijacama
NE PROPUSTITE
