Turski sed ima i prednosti i mane, a je li štetan ili blagotvoran za telo zavisi od toga ko i koliko dugo sedi na ovaj način.
Položaj tela koji je kod nas poznat kao turski sed mnogima je omiljen u trenucima opuštanja, a često možemo da čujemo da ga treba izbegavati. Stučnjaci ističu da sedenje ukrštenih nogu može da ima i prednosti i mane, ali jedno je sigurno – ne bi svi smeli da sede tako.
U istočnjačkoj tradiciji ga nazivaju položaj lotusa i sukhasana, dok je kod nas poza u kojoj su noge ukrštene ispred ili ispod tela prilikom sedenja poznata kao turski sed.
Kako god je zvali, mnogima je to najprijatniji položaj dok se opuštaju ispred televizora i mogu da provedu sate u njemu, a neretko će od okoline čuti da je opasan za zglobove i kičmu.
Ima li turski sed zaista negativne efekte?
Sudeći prema nalazima objavljenim u studiji u medicinskom časopisu Journal of Physical Therapy Science, mogao bi da ima. Istraživanjem je utvrđeno da ljudi koji sede više od tri sata dnevno imaju 28 procenata viši rizik da će doživeti bolove u donjem delu leđa i 15 odsto manju pokretljivost kukova.
– Povremeno sedenje prekrštenih nogu nije problem, ali ako tako sedite dugo možete da opteretite kukove, kičmu i cirkulaciju – ističe ortoped dr Anudž Kumar Kadijan.
NE PROPUSTITE
Kako je on istakao, kadaa se satima sedi u turskom sedu, što je postalo uobičajeno kod ljudi koji rade od kuće, mišići i zglobovi su u neprirodnom i neuravnoteženom položaju.
Tada dolazi do pritiska na kukove, zatezanja ligamenata i mišića, krivljenja i opterećivanja kičme, kao i do otežane cirkulacije jer krv teže dospeva do nogu, pa može da dođe do osećaja utrnulosti ili čak oticanja.
Posledice dugog sedenja u turskom sedu
Kako objašnjava dr Kadijan, ukoliko se preteruje sa sedenjem u tako neprirodnom položaju za telo kakav je turski sed može doći:
- hroničnih bolova u leđima,
- ukočenosti kukova,
- proširenih vena i
- naprezanja kolena.
– Kičma i zglobovi ne bi trebalo da satima budu u istom, neuravnoteženom položaju – naglašava on.
Turski sed, inače, najviše smeta ljudima koji već imaju dijagnostikovane ortopedske tegobe, poput artroze kolena, ukočenih leđa ili bolova u kukovima ili su ranije operisali zglove. Sedenje ukrštenih nogu ispred ili ispod tela može dodatno da optereti delove koji su već osetljivi, a turski sed se, makar u dužem trajanju, ne preporučuje ni ljudima koji imaju slabu cirkulaciju i skloni su trnjenju nogu.
Turski sed ima i prednosti
Ipak, nisu sve strane turskog seda loše. Kako stručnjaci ističu, on može da doprinese boljoj pokretljivosti kukova, a uz to se prilikom njega istežu mišići, pa to može dovesti do boljeg držanja.
BONUS VIDEO
Miloš ima neverovatnu priču: Ni posle preloma kičme, poraz nije opcija
NE PROPUSTITE
