Svi znamo, mada često zaboravljamo to da je voda izuzetno važna za normalan rad organizma. Dehidratacija je posebno izražena pojava u vrelim letnjim danima, a evo kako je najlakše prepoznati.
Koliko puta ste prilikom odlaska u toalet obratili pažnju na boju svog urina? Kako piše medicinska platforma Healthline, boja urina može biti presudni pokazatelj dehidratacije organizma.
Ukoliko spadate u grupu onih ljudi koji pre nego što puste vodu bace pogled u ve-ce šolju, verovatno ste primetili da se boja vašeg urina menja svakodnevno, često na sat. Dakle, šta je zdravo i na šta treba obratiti pažnju?
Healthline daje jednostavan i lako razumljiv odgovor kroz spektar nijansi u kojima se urin može javiti.
NE PROPUSTITE
1. 100% PROVIDNO
Važno je piti dovoljno vode svaki dan, ali moguće je i preterati. Ako je vaša mokraća potpuno providna i nedostaje joj žuta nijansa, verovatno pijete više od preporučene količine vode.
Prema Healthline-u, prosečna odrasla osoba ne bi trebalo da ide u toalet više od 4-10 puta dnevno.
Razlog zašto želite da izbegnete prekomernu hidrataciju je taj što višak vode razblažuje sadržaj elektrolita u vašem telu.
2. Između boje limunade i nijanse svetlog piva
Ova nijansa označava solidan nivo hidriranosti i predstavlja najpoželjniju tačku na ponuđenom spektru!
3. Od koncentrovanog ćilibara do bakra
Iako ovaj deo spektra ne označava opasan nivo dehidracije, mogli biste biti na tom putu.
Kada vaše telo izgubi više vode nego što unese, ono počinje da zavisi od vode koju već ima. Sa manje vode za razblaživanje, prirodni minerali i hemikalije u vašoj mokraći postaju koncentrisanije, što dovodi do tamnije boje.
4. Između pržene kafe i zagorele pomorandže
Ako je vaša mokraća u bilo kojoj nijansi braon ili zagasitonarandžaste, vreme je da obratite pažnju jer ste verovatno ozbiljno dehidrirani!
Povraćanje, dijareja i groznica dovode do toga da telo brzo gubi vodu i česti su uzroci teže dehidracije. Srećom, većina zdravih odraslih osoba može se lako rehidrirati učestalo unoseći puno vode i tečnosti sa visokim sadržajem elektrolita.
Takođe je moguće da nešto što ste nedavno pojeli izaziva smeđu mokraću. Neke namirnice za koje se zna da izazivaju smeđu mokraću uključuju:
- aloju
- boraniju
- boje za hranu
Kada je vreme da se obratite lekaru?
Stručnjaci naglašavaju da ako je vaš urin veoma taman ili narandžast, lekarski pregled treba zakazati što pre. Kako navodi platforma Healthline, čest uzrok ovoga može biti obolela jetra.
Još simptoma koji su dobar razlog za odlazak lekaru? Tu spadaju prateći mirisi i simptomi, kao što su:
- oštar miris
- bol u stomaku
- vrtoglavica ili konfuzija
- groznica
Koliko vode je dovoljno vode?
Trenutna dnevna preporuka je otprilike 9 čaša za žene i 13 za muškarce. Ipak, imajte na umu da je ovo samo opšta smernica.
Faktori kao što su godine, trudnoća ili dojenje, koliko je toplo vreme i nivo fizičke aktivnosti utiču na to koliko vode je zdrava količina za vas.
Kako biste bili sigurni da konzumirate pravu meru vode, posavetujte se sa svojim lekarom.
* Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i Zakonom o javnom informisanju i medijima.
BONUS VIDEO
VODA VODA POSTALA SPONZOR ODBOJKŠKOG SAVEZA SRBIJE! Zoran Gajić izrazio zahvalnost domaćih brendova koji podržavaju sport
NE PROPUSTITE
