Uglavnom je neprimatan, a ima posledice na zdravlje! NEDOSTATAK vitamina D zapravo je vrlo čest, a ovo su tihi simptomi

Deficit vitamina D vrlo je čest problem ljudi širom sveta, jer ga je teško uneti samo kroz ishranu.

Vitamin D ima vrlo važnu ulogu za pravilno funkcionisanje našeg tela, uključujući imunitet i zdravlje kostiju.

 

Neretko ga zovu i "sunčevim vitaminom", jer ga telo proizvodi kada je naša koža izložena sunčevim zracima. Ovaj vitamin imao je veliku pažnju i ukazivano je na njegov značaj od samog početka pandemije virusa korona,  a njegov nedostatak dešava se kada ga ne dobijamo kroz izlaganje suncu ili kroz ishranu.

 

Zapravo, nedostatak vitamina D je vrlo čest, posebno jer je teško uneti ga isključivo kroz ishranu i predstavlja jedan od najčešćih nutritivnih deficita.

 

Nedostatak vitamina D može da utiče negativno na kosti, ali ima uticaja i na neka hronična stanja, uključujući depresiju, dijabetes tipa 2, bolesti srca, multiplusklerozu, kako se navodi na zdravstvenoj platformi Healthline. Takođe se navodi i podatak da oko milijardu ljudi širom sveta ima nizak nivo ovog vitamina u krvi.

 

Simptomi nedostatka vitamina D

 

Nekada je teško primetiti nedostatak ovog vitamina jer vidljivih simptoma nema mesecima ili čak godinama, a nekada se uopšte i ne pojave. Ipak, važno je znati koji su to simptomi, jer često budu neprimetni i olako pripisani nekim drugim stanjima ili tegobama.

 

• Česte bolesti ili infekcije

 

Jedna od njegovih najbitnijih uloga je održavanje zdravog imunog sistema, što nam pomaže da se borimo s virusima i bakterijama. Ako ste često bolesni, posebno kada su u pitanju prehlade, dodatan faktor tome bi mogao biti nizak nivo vitamina D. 

 

• Umor

 

Možete biti umorni i zamoreni zbog mnogo faktora, ali jedan od njih bi mogao biti nedostatak vitamina D. Za razliku od mnogih vidljivih faktora, kao što su stres, depresija i nesanica, nedostatak vitamina D često se olako preskoči kao jedan od potencijalnih razloga zato.  Jedna studija sa 39 dece sa niskim nivoom vitamina D pokazala je da su ispitanici imali kraći san, odložen odlazak u krevet i loš kvalitet sna. Ipak, neophodno je još istraživanja na ovu temu za relevantne zaključke.

 

• Bol u kostima i leđima

 

Vitamin D utiče na zdravlje kostiju tako što utiče pozitivno na apsorpciju kalcijuma u telu.  Pregled 81 studije iznašao je da ljudi sa artritisom, bolom u mišićima i hroničnim bolovima imaju tendenciju ka nižem nivou vitamina D nego ljudi koji nemaju ova stanja. Naglašeno je da su neophodne dodatne studije za nove zaključke.

 

 

• Depresija

 

Posebno kod starijih odraslih ljudi, deficit vitamina D povezan je sa depresijom. Na platformi Healthline se navodi da su efekti suplemenata pomešani, ali postoji šansa da mogu pomoći u smanjenju simptoma depresije.  Ipak, još istraživanja je neophodno da bi se utvrdila veza između vitamina D i depresije.

 

• Sporo zarastanje rana

 

Sporo zarastanje rana posle operacije ili povrede može biti znak da imate nizak nivo vitamina D.  Vitamin D povećava produkciju komponenti koje su krucijalne za stvaranje nove kože, kao deo procesa zarastanja rana. 

 

 

• "Gubitak kostiju"

 

Vitamin D ima ključnu ulogu za apsorpciju kalcijuma i metabolizam kostiju, što je važno za kosti, jer njihova krhkost može ukazivati na manjak kalcijuma i drugih minerala. 

 

• Gubitak kose

 

Mada je stres čest simptom gubitka kose, ozbiljno opadanje kose može biti rezultat deficita nutrijenata, što se povezuje i s nivoom vitamina D u organizmu, iako nedostaju dodatna istraživanja. 

• Bol u mišićima

 

Neke studije ukazuju da deficit vitamina D može biti potencijalni uzrok ovog problema.

 

• Gojenje

 

Gojaznost je faktor rizika za deficit vitamina D, a neke studije ukazuju da ona može imati veze s lošim nivoom ovog vitamina u krvi. 

 

 

• Anksioznost

 

Nivo kalcidiola, forme vitamina D, bio je niži kod ljudi koji pate od anksioznosti, kao i kod onih koji pate od depresije, pokazala je jedna studija. Druga studija koju pominje Healhtline, u kojoj su ispitane bile trudnice, pokazala je da adekvatan nivo vitamina D može pomoći u smanjenju simptoma anksioznosti, pomoći za bolji kvalitet sna i čak biti prevencija za postporođajnu depresiju, ali neophodno je još istraživanja na ovu temu.

 

Bonus video

DA LI SU KREME ZA SUNČANJE KANCEROGENE?! Stručnjaci otkrili: Ne morate da se kvarcate na suncu da bi dobili vitamin D