U 19. veku su smatrali da smiruje divlje porive: Tuširati se ujutro HLADNOM VODOM ili ne?

Za neke je hladan tuš ujutru kad ustanete jako loš početak dana, ali zapravo niste ni svesni kakvu uslugu činite svom telu.

Higijena je jako bitna u očuvanju zdravlja i imuniteta, ali jutarnje tuširanje hladnom vodom mnogi od nas ne bi uvrstili u svakodnevnu rutinu.

 

Hladan tuš se odavno koristi, a prvi put se spominje još u 19. veku kao zdravstveni metod, tada su ga koristili u zatvorima uglavnom jer se smatralo da voda „hladi upaljene mozgove i smiruje divlje porive ljudi".

 

Tuširanje je svakako nešto što je uobičajena pojava i navika, ali ukoliko to radite hladnom vodom, onda zasigurno spadate u onu hrabriju kategoriju ljudi, ali i zdraviju.

Naime, ne postoji mnogo naučnih teorija koje potvrđuju da je tuširanje hladnom vodom korisno i zdravo, ali mali broj istraživanja pokazuje da ipak nije loše ako to upražnjavate. Velika studija sprovedena u Holandiji pokazala je da je manja verovatnoća da će ljudi koji su se tuširali hladnom vodom biti odsutni sa posla zbog bolesti nego oni koji su se tuširali toplom vodom.

 

Postoji i istraživanje u kom je učestvovalo 3.000 ljudi podeljenih u četiri grupe i kojima je naloženo da se kupaju svakog dana. Jedna grupa se tuširala 30 sekundi hladnom vodom, druga 60, treća 90, dok je četvrta grupa koristila toplu vodu.

 

Učesnici istraživanja su se ovoga pridržavali mesec dana, a čak 64 odsto njih je nastavilo praksu jer im se dopalo. Nakon tri meseca od eksperimenta, ispitanici koji su se tuširali hladnom vodom su smanjili odlazak na bolovanje za čak 29 odsto, a različito trajanje tuširanja nije uticalo na krajnji rezultat.

 

Pretpostavlja se i da hladna voda aktivira simpatički nervni sistem, a on je odgovoran za reagovanje u stresnim situacijama, on se aktivira tokom tuširanja i lučenjem noradrenalina dolazi do većeg broja otkucaja srca i povećanja pritiska, a pokazalo se i da hladna voda poboljšava cirkulaciju. 

 

Postoje i dokazi koji govore da nakon aktivnog tuširanja hladnom vodom dolazi do većeg protoka krvi u mišiće, ubrzavanja metabolizma za čak 350 odsto, ali je dobro i za mentalno zdravlje.

 

Važno je da znate da hladna voda nije dobra za ljude sa nekim srčanim oboljenjima i da svakako ona ne treba da bude nepodnošljivo hladna. Bitno je da ne pokvasite telo iznenada kako ne bi doživelo šok, već postepeno da se hladite i pratite efekte na organizam tokom određenog perioda.