icon-arrowicon-closeicon-commentsicon-galleryicon-nexticon-previcon-searchicon-totopsoc-commentsoc-fbsoc-gplussoc-inssoc-mailsoc-rsssoc-twittersoc-vibersoc-wupsoc-yt

obožavamo ih u svim oblicima

Nutricionista rešio DILEMU: Koliko JAJA dnevno smete da pojedete?

Šta će se desiti u vašem oganizmu ukoliko svaki dan jedete jaja?

foto: Shutterstock
foto: Shutterstock

Jaja na oko, kajgana, poširana jaja: bezbroj je načina kako možete da jedete ovu namirnicu.

 

Benefita konzumiranja jaja je mnogo. Jaje je jedna od retkih namirnica koja sadrže vitamin D, a uz to, poseduju i sve esencijalne vitamine, proteine i minerale. Bez mnogo kalorija, u svoj organizam unećete sve što vam je potrebno. 

 

Ipak, koliko je bezbedno jesti jaja svaki dan?

 

Nutricionista Lazar Mitrić kaže da su smernice prema kojima treba ograničiti konzumiranje jaja zastarele.

 

– To znači da ipak ne treba preterivati. Umerena konzumacija (1 jaje dnevno), nije povezana sa lošim nalazima u krvi i srčanim oboljenjima. Potpuno zdravim osobama, doktori savetuju da ne bi trebalo da unose više od tri komada dnevno, ni za Ukrs. S druge strane, svakodnevni omleti od više jaja, uz slaninu ili kobasicu- nisu poželjni – rekao je Mitrić za Novosti.

 

–  Kada je ishrana u pitanju, uvek važi izreka da treba da jedemo umereno. Tako je i sa jajima. Sedam žumanaca nedeljno predstavljaju samo dobitak, a ko je i pored odluke da ih troši, zabrinut za nivo holesterola, lako može da ga proveri- vađenjem krvi –  dodaje nutricionista.