Od nje drastično rastu PRITISAK i rizik za BOLESTI SRCA: Hrana koju ODMAH morate da izbacite da biste produžili život

Brojna istraživanja pokazala su štetne efekte ovakvog načina ishrane

Režim ishrane koji pomaže ljudima da snize povišen krvni pritisak može da smanji rizik od srčane insuficijencije kod ljudi mlađih od 75 godina, pokazalo je istraživanje čiji su rezultati objavljeni u listu "Američki žurnal preventivne medicine".

U studiji u kojoj je praćeno 4.500 ljudi tokom 13 godina utvrđeno je da ljudi koji se pridržavaju dijete pod imenom DASH (akronim za dijetetski pristup zaustavljanju hipertenzije) imaju niži rizik za srčanu slabost nego oni koji se ne hrane po njenim pravilima.

 

Osnovna pravila ovakvog režima odnose se na izbacivanje pet komponenti, a to su:

 

• so
• crveno meso
• slatkiši
• slatka pića
• šećer

U pitanju je način ishrane sličan mediteranskoj ishrani, s tim što se po DASH dijeti preporučuje i eliminacija punomasne pavlake i alkoholnih pića.

 

S druge strane, ljudima koji imaju povišen krvni pritisak savetuje se da jedu više voća, povrća, orašastih plodova, integralnih žitarica, živine, ribe i mlečnih proizvoda s niskim udelom masti.

Osobama koje kubure s hipertenzijom preporučuje se da izbegavaju da naručuju hranu jer tako imaju manje kontrole nad time šta unose u svoj organizam. Naime, utvrđeno je da Amerikanci većinu dnevnog unosa natrijuma (više od 75 odsto!) konzumiraju putem prerađene hrane i naručenih jela iz restorana.

— Višak natrijuma povećava krvni pritisak i rizik za nastanak srčanih oboljenja i šloga — naveo je američki Centar za kontrolu i prevenciju bolesti.