Nizak krvni pritisak se definiše kao vrednost krvnog pritiska koja je niža od normalno očekivane za pojedinu osobu u određenim uslovima i relativan je pojam. Zato vam donosimo spisak proizvoda koji će vam olakšati rešavanje problema sa hipotenzijom.
Uz hipotenziju najčešće su svakodnevne aktivnosti kod osoba izmenjene. Manifestuje se tako da se osobe teže razbuđuju, skloniji su depresiji, vrućine im smetaju, a sve ovo može dovesti do nekih oboljenja kao što su problemi sa srcem i bubrezima.
Najčešće se za regulisanje problemia niskog krvnog pritiska (hipotenzuje), odnosno podizanje istog vezuju se nezdrave namirnice kao što su poslastice (torte, kroasani, kolači i mafin), masna hrana koja obuhvata velike količine masti, alkohol, ali velike količine alkohola mogu izazvati probleme.
Unos ovih namirnica je u redu, ukoliko je konzumiranje istih na umerenom nivou.
Nizak pritisak se najčešće manifestuje kroz simptome kao što su:
- anksioznost
- vrtoglavica sa glavoboljom
- slaba-otežana koncentracija i memorija
- hronična pospanost, brzo zamaranje
- gubitak volje
- malaksalost
- zamagljen vid
- pojačano lupanje srca čak i u mirovanju…
"Povećajte unos vitamina B12 i folne kiseline! Ovi vitamini doprinose normalizaciji krvnog pritiska i boljoj cirkulaciji. Takođe pored namirnica vežbajte redovno! Redovno vežbanje doprinosi opštem zdravlju, ali će takođe regulisati i cirkulaciju krvi. Neophodno je održavati i hidrataciju, unosite soli, birajte integralne namirnice od celog zrna", rekla je za Glossy nutricionistkinja Marija Ivanović.
Namirnice koje se preporučuju za regulisanje niskog krnog pritiska najčešće jesu:
- So (preporučljivo sa Jadrana)
Ova namirnica je korisna vašem organizmu jer vezuje vodu u organizmu. Bolje je doručak početi sa nekim slanim namirnicama, kako bi organizmu dali dovoljnu količinu natrijuma. Takođe so sa Jadrana podstiče cirkulaciju i deluje stimulativno.
2. Kafa
Kafa je voljeni napitak u našim krajevima. Šoljica kafe će vam brzo podići krvni pritisak, to je istina, ali ne treba preterivati jer može imati i suprotan efekat.
3. Voda
Unosite dosta vode u vaš organizam! Neke preporuke su da najmanje 8 čaša vode popijete dnevno. Dehidratacija je često uzrok pada krvnog pritiska.
4. Nar
Nar je jako koristan za podizanje krvnog pritiska. Možete izabrati u kom obliku ćete ga konzumirati, odnosno da li ćete jesti svež nar ili jesti.
5. Med
Med možete korstiti u kombinaciji sa vodom i dodavanjem prstohvata soli. Dve supene kašike promešajte u vodi, dobro sjedinite napitak i dodajte so. Napitak možete odmah popiti.
6. Bademovo mleko
Pored toga što bademovo mleko sadrži i Omega 3 masne kiseline, konzumiranjem ovog napitka regulisaćete krvni pritisak. Stavite 5 do 6 badema u vodu tokom noći. Sutradan ih izgnječite dok ne naprave kremastu strukturi i onda ih skuvajte i sve je spremno za konzumiranje.
7. Sok od šargarepe
Konzumiranjem soka od šargarepe sa dve kafene kašičice dobar vam je saveznik u borbi protiv niskog krvnog pritiska. Napitak možete piti dva puta dnevno na prazan stomak, ujutru i uveče.
8. Čaj od ruzmarina
Ovaj napitak je poznat u narodu po tome da je pogodan protivnik niskom krvnom pritisku. Možete ga biti kada god želite u toku dana, ali imajte na umu da će vas razbuditi ukoliko ga budete konzumirali u večernjim satima. Pijte ga bez zaslađivača.
9. Bosiljak
Pored ruzmarina bosiljak je isto odlična biljka za rešavanje problema sa hipotenzijom. Bogat je i vitaminom C, magnezijumom, kalijumom i pantotenskom kiselinom, i pomaže u borbi sa stresom. Sok unosite u organizam svakodnevno na prazan stomak, a možete i žvakati izjutra 4-5 listova bosiljka.
10. Koren sladića
Ovaj poznati kućni lek za nizak pritisak možete pripremati za vas tako što ćete ključalom vodom preliti kaščicu ove biljke i ostaviti 5 minuta. Uzimajte ga nekoliko dana!
Nizak pritisak se češće manifestuje kod žena nego kod muškaraca.
NE PROPUSTITE
