Doktor otkriva trik za brže uspavljivanje.
Ne postoji ništa gore od toga kada legnete u krevet i jedva čekate da se naspavate, a onda uzalud brojite ovce.
Srećom, postoji i mnogo manje dosadan,a efikasniji trik koji će vam pomoći da se uspavate. Brzo delujet da bi vam moglo pomoći da zaspite za 60 sekundi.
Doktor Majkl Breus ima posebnu tehniku za snižavanje pulsa pre spavanja.
NE PROPUSTITE
- Jedno od najčešćih pitanja koje mi postavljaju je Kako da snizim broj otkucaja srca bilo pre spavanja ili usred noći? Moja omiljena tehnika se zove 4-7-8 disanje - ispričao je Majkl,a preneo Mirror.
- Polagano udišete brojeći do četiri, zadržite dok brojite do sedam, a zatim polako izdišete brojeći do osam. Ovim putem vi izbacujete višak ugljen-dioksida što znači da srce mora da radi manje što smanjuje broj otkucaja srca - objašnja adr Breus.
Brzo delujući trik, zasnovan na drevnoj tehnici joge, popularizovao je dr Endrju Vajl, specijalista integrativne medicine.
Dr Veil preporučuje da se vežba ponavlja dva puta dnevno, ali da nikada ne završite više od četiri ciklusa disanja po vežbi tokom prvog meseca - pređite na najviše osam ciklusa kada se osećate spremni da napredujete.
On dodaje da je bitan odnos 4-7-8, a ne vreme utrošeno na svaku fazu.
BONUS VIDEO
Spavanje bebe u krevecu
NE PROPUSTITE
