Čarobna formula za mršavljenje ne postoji. Potrebno je da se uloži trud, a fizička aktivnost je ključna tačka u mršavljenju
Kad je održavanje vitke linije u pitanju, mnogi ljudi su se uverili da kako organizam stari, tako taj poduhvat postaje sve teži. Ipak, to ne znači da je nemoguć!
Ukoliko i vi imate problem s viškom kilograma i teško vam je da se pokrenete saveti koje je sertifikovani fitnes trener Sava Borkovac podelio za Glossy mogu da vam pomognu u tome.
On savetuje kako možete da pokrenete svoje telo, pospešite proces mršavljenja, ojačate fizički, ali i mentalno.
NE PROPUSTITE
Da li je tačno da se teže mršavi nakon 30. godine?
- Donekle je tačno, mada najvećim delom zavisi od nas i naših navika. Hronološka starost (broj godina koje imamo) nema značajan uticaj na mršavljenje dok naša biološka starost (stanje našeg tela, sastav i građa) imaju značajan uticaj - kaže Sava, pa dodaje:
- Ima ljudi koji imaju 55 godina a koji izgledaju i osećaju se kao da imaju 29 godina, dok sa druge strane ima ljudi koji imaju 29 godina, a izgledaju i osećaju se, a i telo im je u stanju kao da imaju više od 59 - zaključuje on.
Jedan od ključnih faktora u procesu mršavljenja je brzina metabolizma čoveka, a ta brzina metabolizma najviše zavisi od količine mišića koju imamo.
- To zapravo znači da osoba od 30 godina koja redovno trenira može jako brzo smršati, dok osoba sa 30 godina, ali koja ne trenira i koja ima jako malo mišića, neuporedivo sporije će topiti višak kilograma - objašnjava on.
NE PROPUSTITE
Da li osoba koja nikada nije vežbala može da počete to da radi u kasnijim godinama bez bojazni da može sebi da nanese štetu?
- Ako imate dosta mišića i redovno vežbate samo napred, nastavite tako, a ako niste godinama vežbali, ovo je najbolji mogući trenutak da krenete u akciju jačanja i izgradnje svog tela, krenite malim koracima, svakog dana po minut-dva više nego na prethodnom treningu, nije vam potrebno više od 15-20minuta 3-4x nedeljno za kvalitetan trening - kaže Sava, pa dodaje:
Kako bi se održala vitka liniju na duži vremenski period potrebno je izgraditi dovoljnu količinu mišića, jer su oni glavni potrošači kalorija koje unosimo kroz ishranu tokom svakog dana.
- Fokus bi trebao biti na vežbama snage, tj na osnovnim vežbama poput čučnjeva, iskoraka, izdržaja u čučnju, sklekova, potiscima u vis, plankovima, to su vežbe koje ubrzavaju metabolizam, jačaju mišiće i to je zapravo jedna od ključnih stvari koja će dovesti do toga da čovek sa 59godina izgleda kao da ima 29 - završava priču za Glossy.rs sertifikovani fitnes trener Sava Borkovac.
NE PROPUSTITE
