Vojna dijeta - novi trend u svetu mršavljenja: Drži se tri dana nedeljno, a obećava oko 4 kila manje

Ova dijeta ograničava ono što jedete tri dana, dok preostala četiri dana u sedmici možete da opustite i hranite kako želite. Evo šta treba da znate o ovom režimu ishrane, kao i šta stručnjaci misle o njemu.

Primamljivo je razmišljati o pokušaju gubitka težine kao o borbi. Svi želimo da „osvojimo“ i usvojimo zdravije navike, zar ne? Vojna dijeta koristi upravo to rezonovanje ali, sada da vas iznenadimo - nema nikakve veze sa vojkom.

 

- Zove se vojna dijeta jer su potrebne disciplina i izdržljivost da bi se postigli rezultati, baš kao u vojsci - navodi se na veb stranici Vojne dijete (themilitarydiet.com)

 

Drugim rečima, ova dijeta je intenzivna i restriktivna.
 

 

Šta je tačno vojna dijeta?

 

Vojna dijeta je u stvari trodnevni plan niskokalorične ishrane. Tri dana pratite plan obroka koji uključuje takozvanu hranu koja sagoreva masti i kombinuje hranu na način koji će ubrzati vaš metabolizam. Ostala četiri dana možete jesti šta god želite. Tokom "vojnih dana" neophodno je da unosite ispod 1.500 kalorija da biste održali napredak. Ideja je da se ovaj ciklus ponavlja sve dok ne dostignete željenu težinu.
 

Šta tačno podrazumeva vojna dijeta?

 

Na vojnoj dijeti, trebalo bi da sledite ishranu koja obezbeđuje ne više od 1.100 do 1.400 kalorija. - Muškarcima je dozvoljeno 100 kalorija više nego ženama dnevno, tokom ta tri dana u nedelji.

 

Namirnice koje možete jesti uključuju proteine, masti, mlečne proizvode, jaja, žitarice, voće, povrće, sladoled od vanile, vodu i kafu.

 

Možete odabrati adekvatnu kalorijsku zamenu ako imate neka zdravstvena ograničenja u ishrani ili preferirate vegetarijanske ili veganske obroke. Ostala četiri dana možete jesti šta god želite.

 

Koliko kila može da se skine?
 

Vojna dijeta navodno pomaže da brzo izgubite težinu. Zagovornici kažu da možete izgubiti oko 4-5 kila za tri dana i da je to jedna od najboljih dijeta za brzi gubitak težine koja ne zahteva pilule ili suplemente za mršavljenje.

Vojnu dijetu još nazivaju i mornarička dijeta, trodnevna dijeta ili trodnevna vojna dijeta.

Da li je vojna dijeta zdrava?
 

Vojna dijeta nema rang po ovom pitanju. U stvari, nikada nije dospela na godišnju listu najboljih dijeta US Newsa. To je verovatno zato što trenutno nema dovoljno kliničkih podataka.

 

- Nema dovoljno istraživanja na ovu temu, tako da njena bezbednost i efikasnost nisu naučno potvrđeni, ali ni demantovani - rekao je za "Today" Jen Bruning, registrovani dijetetičar i portparol Akademije za ishranu i dijetetiku.
 

Trenutno nijedna studija ne podržava tvrdnju vojne dijete da možete izgubiti oko 4-5 kila za nedelju dana. Studija niskokaloričnih i veoma niskokaloričnih dijeta objavljena u "The American Journal of Clinical Nutrition" izveštava o prosečnom gubitku težine od 12 kilograma kod ljudi koji su bili na dijeti oko osam nedelja. Međutim, oni su jeli 1.000 kalorija dnevno ili manje.

Mala studija o ograničenju kalorija na drugi dan objavljena u istraživanju "BMC Public health" otkrila je da su ljudi izgubili nešto više od tri kilograma u proseku nakon osam nedelja. Međutim, svaki drugi dan su menjali kalorijski unos. Jeli su oko 400 do 500 kalorija restriktivnim danima, dok su ostalim danima jeli šta su hteli.

 

Da li je daje dugoročne rezultate?
 

Gubitak težine na vojnoj dijeti vrlo moguće neće trajati dugo, pošto nije dugoročna dijeta. Ona je osmišljena tako da se brzo smrša.
 

- Mršavljanje u okviru ove dijete je posledica ozbiljnog ograničenja kalorija i gubitka vode, i vrlo je verovatno da ćete se ponovo vratiti na staru kilažu kada se dijeta više ne poštuje - rekao je Bruning sa Akademije za ishranu i dijetetiku.

 

* RAZGOVARAJTE SA LEKAROM PRE NEGO ŠTO ZAPOČNETE VOJNU DIJETU ILI BILO KOJU DRUGU DIJETU — VAŠ LEKAR MOŽE DA VAM PREPORUČI NAJBOLJI PLAN ISHRANE, NA OSNOVU VAŠIH ZDRAVSTVENIH POTREBA.