Jedna od najlepših žena planete sutra će obeležili 53. rođendan, a danas može da se pohvali figurom kakvu je imala u dvadesetim. Kako joj to polazi za rukom?
Kolumbijska glumica Sofija Vergara sutra, 10. jula, slavi 53. rođendan, a kad pogledate njene fotografije lako možete pomisliti da je decenijama mlađa.
Zvezda sitkoma "Moderna porodica" godinama je u vrhu liste najatraktivnijih žena sveta, a ona ne krije da je spremna da proba sve dostupno kako bi bila zadovoljna svojim izgledom.
Ona svakog dana pere kosu, ide redovno na tretmane za negu kože, trenira, ne izlazi iz kuće nenašminkana, a posebnu pažnju pridaje svom jelovniku, zahvaljujući kojem ima savršenu figuru otkad je znamo.
NE PROPUSTITE
Filozofija Sofije Vergare je, međutim, iznenađujuće jednostavna – budite umereni u svemu što radite.
– Ne previše hrane, ne previše vežbanja, ničega previše – svojevremeno je otkrila tajnu svog vitkog stasa za Fox News. – Sve umereno!
Doručak, ručak i večera Sofije Vergare
Pre nekoliko godina, glumica je za Glamour rekla da svaki dan počinje na isti način, a njen doručak uglavnom je musli s ovsenim pahuljicama, čia semenkama, grčkim jogurtom, orasima i borovnicama.
Međutim, kada je reč o ostalim obrocima u toku dana, ona nije tako rigorozna i ne prati određeni jelovnik već pokušava da joj ishrana bude raznovrsna i uravnotežena.
– Nikad nisam verovala u lude dijete, pa se obično samo trudim da jedem zdravo – istakla je ona.
Pošto su voće i povrće njena omiljena hrana, Sofija Vergara ne smatra odricanjem kada ove namirnice čine veći deo njene ishrane. Trudi se da se kloni većine ugljenih hidrata i da kalorije koje unese budu korisne za njeno telo, odnosno da ne budu prazne i štetne, već da hrana pruža i hranljive materije – vitamine, minerale, antioksidanse, vlakna...
Za ručak uglavnom konzumira nemasne proteine, kao što su riba i sveža salata, a za večeru jede suši, integralni pirinač, povrće kuvano na pari i meso s malo ili nimalo masti.
Slatki greh Sofije Vergare
Ipak, Vergara priznaje da je sladokusac, pa ne može uvek da odoli dezertu.
– Za mene je najveće iskušenje, ono bez čega ne mogu da živim, sigurno torta. Uvek moram da imam tortu u kući – rekla je svojevremeno za InStyle glumica.
NE PROPUSTITE
Prema njenim rečima, učenje da kaže "ne" slatkišima je nešto sa čime se još uvek bori.
– Jedna od mojih najvećih tajni je to što uvek pokušavam da otkrijem kako se izvući sa slatkišima posle obroka ili pred odlazak u krevet – kaže glumica.
U teretani topi višak
Pošto često sebi dozvoljava da "vara" svoju zdravu ishranu, Sofija se trudi da slatkiše potroši u teretani, a u tome je podržava njena fitnes instrukorka. Ona, takođe, nije fan gladovanja, mučenja i odricanja.
– Odricanje vas tera da pređete granicu, samo budete opsednuti nečim što želite. Veoma je važno imati ravnotežu – kaže Dženifer Jejts, koja brine o načinu vežbanja Sofije Vergare.
BONUS VIDEO
Saveti za mršavljenje
NE PROPUSTITE
