Prošlo je vreme praznika i sada postaju vidljivi nakupljeni kilogrami, ali ne brinite, ova dijeta je tu da vam pomogne da se vratite brzo na staru kilažu
Američki supermodel i glumica Sindi Kraford godinama slovi za za jednu od najlepših žena sveta.
Iako godine prolaze njena lepota ne jenjava, a mnogi kažu da je za nju vreme stalo. Ipak, dobro svi znamo da to nije tako, a održati vitku liniju i posle 50 je zaista teško.
Kako starimo tako nam i metabolizam usporava i tada dolazi do nagomilavanja masnih naslaga. Ipak, reklo bi se da se ovo ne odnosi na lepu Sindi Kraford.
NE PROPUSTITE
Sve žene koje muku muče sa kilogramima treba da se pridržavaju nekih osnovnih pravila u ishrani, a Sindi je odlučila da sa ostatkom sveta podeli svoje iskustvo, u nadi da će i drugim ženama pomoći da se reše suvišnih kilograma i da uživaju u svim lepotama sveta.
Sindi Kroford je na manekenskoj sceni duže od 33 godine. Evo kako ona održava vitku liniju i čime se vodi kada je održavanje kilaže u pitanju.
- Nikad se ne budim misleći: 'Bože, stvarno želim da vežbam danas' - rekla je ona za InStile.
- Kada sam se bavila manekenstvom, naterala bih sebe da vežbam da bih mogla da izgledam dobro u kupaćem kostimu. Sada, kilažu održavam da bi bila zdrava i da bi se osećala dobro. Samo saznanje da sam jaka ima ogroman uticaj na moje mentalno zdravlje - ispričala je ona za strane medije.
Tačna dijeta Sindi Kraford
Pravilo u ishrani broj jedan Sindi Kraford je veoma jednostavno: izbegavajte prerađenu hranu i zamenite je svežom hranom.
- Što se tiče dijete, ne jedem brzu hranu i ne jedem puno upakovane hrane - rekla je ona u intervjuu za Into The Gloss.
NE PROPUSTITE
- Uobičajenim radnim danom obično doručkujem proteinski šejk jer je brz — kaže ona.
- Za ručak salatu, ponekad sa piletinom, ponekad bez. Za večeru idemo na suši ili ako jedemo kod kuće, kad stignem napravim obrok kao ćureće ćufte sa testeninom, salatom i povrćem - otkrila je Sindi.
Na posletku je otkrila i koji je njen omiljeni desert? To je crna čokolada.
- Definitivno mi treba parče crnečokolade posle večere svake večeri. Ako ga nemam, mogala bih da pojedem još stotinu stvari, a da i dalje ne budem zadovoljana - priznala je Kroford za InStile.
Uz ovakav način ishrane Sindi praktikuje i redovno bavljenje fizičkom aktivnošću, koje osim što čini da izgleda dobro i prija njenom mentalnom zdravlju.
Ranije dok je bila aktivna kao maneknka često je pribegavala dijetama, a primer jednog jelovinka možete pronaći ovde.
Doručak: pržena jaja, komad tvrdog sira (30 g) i komad ražanog hleba
Užina: zelena jabuka, grožđe ili voćna salata (150 grama)
Ručak: riba ili pileće meso (150 grama) sa zamrznutim povrćem, mali komad ražanog hleba
Užina: narandža ili 30 grama sira
Večera: kuvana govedina (150 grama), salata od povrća (100 grama) sa kašikom maslinovog ulja, četvrtina čaše kuvanog pasulja
NE PROPUSTITE
Pre odlaska u krevet: čaša jogurta ili kefir sa niskim sadržajem masti
Ukoliko ne možete nekoj hrani da odolite nemojte da se silite i da stvarate sebi frustraciju, već pojedite taj obrok, ali posle toga morate da uključite neki vid fizičke aktivnosti.
Dijeta traje dve nedelje, a za samo nedelju dana možete izgubiti i do 5kg.
Da bi rezultati bili dobri obavezno je i vežbanje, svaki drugi dan po 1 sat. To može da bude i vožnja bicikla, brza šetnja ili kardio vežbe u teretani.
NE PROPUSTITE
