Garantuje skidanje suvišnih kilograma, a više od pola nedelje ne morate da se pridržavate strogih pravila ishrane.
Vojna dijeta po iskustvima korisnika daje jako dobre rezultate, a specifična je po mnogo čemu.
Za početak, ovaj režim ishrane vam dozvoljava da četiri dana u nedelji unosite sve namirnice.
Preostala tri dana u sedmici imaju stroga, da ne kažemo vojna ograničenja, te odakle i naziv za ovaj način ishrane.
Pojedini fanovi ove ishrane tvrde da su je osmislili nutricionisti iz američke vojske kako bi vojnike brzo doveli u formu. Ipak, istina je da ona nije povezana sa ovom institucijom.
Takođe, ova dijeta je poznata i pod drugim imenima, kao što su trodnevna dijeta, mornarička dijeta ili dijeta sa sladoledom.
NE PROPUSTITE
A najvažnija stvar je da ćete – za sedam ili osam dana izgubiti između 4.5 i 5 kilograma. Naravno, ukoliko se pridržavate ovog režima.
Stvar je u tome da ćete tri dana u nedelji jesti samo niskokalorične namirnice, za sva tri obroka. Konkretno, ukupan unos kalorija za vreme ove faze bi trebalo da bude između 1.100 i 1.400 dnevno.
PROGRAM ISHRANE ZA PRVA TRI DANA
Dan 1
Doručak
- Parče tosta sa 2 kašike putera od kikirikija.
- Pola grejpa.
- Šolja kafe ili čaja (opciono).
Ručak
- Parče tosta.
- Jedna konzerva tunjevine.
- Šolja kafe ili čaja (opciono).
Večera
- Porcija mesa od oko 85 grama sa boranijom.
- Mala jabuka.
- Pola banane.
- Jedna šolja sladoleda od vanile.
Dan 2
Doručak
- Parče tosta.
- Jedno tvrdo kuvano jaje.
- Pola banane.
- Šolja kafe ili čaja (opciono).
Ručak
- Jedno tvrdo kuvano jaje.
- Parče nemasnog sira.
- 5 slanih krekera.
- Šolja kafe ili čaja (opciono).
Večera
- Dva hot-doga, bez lepinje.
- Pola šargarepe i pola manjeg tanjira brokolija.
- Pola banane.
- Pola šolje sladoleda od vanile.
Dan 3
Doručak
- Parče čedar sira
- 5 slanih krekera.
- Mala jabuka.
- Šolja kafe ili čaja (opciono).
Ručak
- Parče tosta.
- Jedno jaje, kuvano kako god želite.
- Šolja kafe ili čaja (opcionalno).
Večera
- Konzerva tunjevine.
- Pola banane.
- 1 šolja sladoleda od vanile.
PLAN ZA OSTALA 4 DANA
Užina je dozvoljena i nema nikavog ograničenja za određene namirnice. Ipak, preporuka je da ne pripremate preobline obroke i, ako je moguće, da zadržite ukupni unos kalorija na oko 1.500 dnevno. Nije strašno ni ako malo prekoračite. Ne postoje nikakva druga pravila za preostala 4 dana.
NE PROPUSTITE
