Razbija SALO SA STOMAKA i KUKOVA za 2 NEDELJE: Uz ovu dijetu se tope centimetri, a nema gladovanja i napada nervoze

Ako mislite da su vam butine predebele i želite da do mora skinete suvišne kilograma sa bokova i struka ovo je prava dijeta za vas.

Ovi delovi tela su kritični za skoro svaku ženu. A da epitet „kritični” nisu dobili sasvim slučajno govori i činjenica da, čak i kada ste na najrigoroznijim dijetama, kilogrami se najteže skidaju upravo sa tih mesta.

 

Ako želite da istopite masne naslage i konačno imate vitke noge, tanak struk i uzane kukove sve što treba da uradite je da se  pridržavate ovog specijalnog režima ishrane. Najbolji rezultati postižu se kada se uz promenu ishrane uključi i fizička aktivnost. 

 

 

Autorka ove dijete, En Luiz Džitlmen, akcenat stavlja na čišćenje jetre.

 

Zašto? Budući da se mnoge štetne materije talože u ovom organu, to smanjuje njegovu moć razlaganja masnoća,koja je jedna od njegovih osnovnih funkcija.

 

Postoji više razloga zašto jetra ne „radi” kako treba, a najčešći su: unos hrane bogate „lošim” masnoćama, alergije, preterano lučenje insulina, zloupotreba alkohola i lekova naravno, česta izloženost stresu. Sve ovo za posledicu ima taloženje masnih naslaga i povećanje telesne težine.

 

 

Dijeta Plan A – brzo topljenje sala

 

Prvo što treba da uradite je da iz ishrane izbacite namirnice koje štetno deluju na jetru. U zabranjene namirnice spadaju mlečni proizvodi, žitarice, hleb, zobene pahuljice, skrobno povrće, masna hrana, kofein, gazirani napici, alkohol, veštački zasladivači, šećer, sirće i svi prelivi za jela.

 

Dozvoljeno vam je da jedete jaja, posno meso (junetina, piletina i ćuretina), ribu, povrće bez skroba (brokole, kelj…), sok od brusnice, a za pripremu jela koristidete isključivo laneno ulje.

 

Iako vam se čini da je mnogo restriktivna, čim vidite rezultate neće vam više ništa biti teško.

 

 

 Za samo dve nedelje ovaj niskokalorični jelovnik će vam pomoći da se brzo oslobodite viška kilograma, preoblikujete telo i što je najvažnije, istopite salo sa najkritičnijih delova tela – struka, butina i kukova.

 

Istraživanja su pokazala da su osobe koje su se pridržavale ove dijete uspele da se oslobode celulita i smanje obim struka za neverovatnih 20 cm!

 

Plan B - nastavak mršavljenja

 

Ako ste uspeli da izgurate prve dve nedelje, a još uvek niste zadovoljnim svojim odrazom u ogledalu, postoji i nastavak dijete.

 

 

Režim ishrane koji sledi je manje restriktivan, ali i dalje vam ne dozvoljava da uživate u „grešnim” namirnicama.

 

Šećer i alkohol su i dalje zabranjeni, ali zato možete povremeno da pojedete parče ili dva crnog hleba, manju količinu namirnica koje sadrže ugljene hidrate, kao i mlečne proizvode.

 

Suština jelovnika je da se ne mešaju vode i povrće, da svaki obrok ima makar jednu proteinsku namirnicu, kao i da se mlečni proizvodi ne kombinuju sa mesom. Postoji još jedno pravilo, a to je da se tokom obroka ne pije voda! Uz ovakav režim ishrane ćete nastaviti da mršavite, ali ne tako brzo kao u prve dve nedelje.

 

 

U toku dijete nije preporučeno intenzivno vežbanje. Naporna fizička aktivnost bi mogla da ugrozi vaše zdravlje i da, zbog neuravnoteženog odnosa unetih i potrošenih kalorija, uspori proces topljenja masti.

 

Svaki trening započinje se vežbama za zagrevanje u trajanju od najmanje 5 minuta. Zatim, sledi preskakanje konopca (5 minuta), a posle toga najviše 20 minuta brzog hoda. I, na kraju, odvojite 5 minuta za vežbe za opuštanje.

 

 

Istraživanja su pokazala da ova dijeta ubrzava metabolizam, podiže nivo energije, reguliše promene raspoloženja i rešava problem nesanice. A uz sve to za samo dve nedelje, pomoći će vam da istopite salo sa najkritičnijih delova tela i uklonite celulit!

 

Plan A - traje 2 nedelje

 

Pre doručka: čaša tople vode s limunovim sokom

Doručak: kajgana od 2 jajeta sa spanaćem, zelenom paprikom, lukom i peršunon, čaša nezasladenog soka od brusnice

Užina 1: pola većeg grejfruta

20 minuta pre ručka: čaša nezasiadenog soka od brusnice

Ručak: 100 g lososa začinjenog limunom i belim lukom, barene špargle, mešana salata od zelene salate, brokola i krastavca začinjena 1 kašikom ulja od semena lana, može se naći u prodavnicama zdrave hrane.

 

Užina 2: 2 čaše nezasladjenog soka od brusnice

Užina u 16 h: 1 jabuka

20 minuta pre večere: čaša nezasladjenog soka od brusnice

Večera: 100 g pečenih junećih kotleta s malo cimeta, čorba od kelja, pečene tikvice s karanfilićem začinjene 1 kašikom ulja od semena lana

 

Dijeta plan B traje dok se ne postigne željena težina

 

Pre doručka: čaša tople vode s limunovim sokom

Doručak: koktel od ceđenog povrća, kajgana od 2 jajeta sa 60 g ćurećih prsa

Užina 1: 1/2 šolje iseckane dinje, 1/2 šolje rikota sira

20 minuta pre ručka: čaša nezasladjenog soka od brusnice

 

Ručak: tanjir čorbe, od povrća bez testenine, 1/2 šolje integralnog pirinča, salata od celera i ljubičastog luka začinjena 1 kašikom ulja od susama, jabukovim sirćetom đumbirom

Užina 2: 2 čaše nezasladjenog soka od brusnice

Užina u 16 h: 1 jabuka, 30 g mocarele 20 minuta pre večere: čaša nezasladenog soka od brusnice

Večera: 120 g kuvane ribe začinjene limunom, đumbirom i biberom, barene špargle, 1 manji bareni krompir preliven, sa 1/2 kašičice od semena lana.