Influenserka je da bi došla do vitke figure morala da reguliše obroke i da pažljivo bira hranu koju će konzumirati.
Mnoge poznate ličnosti koje viđate na malim ekranima ili na društvenim mrežama i divite se njihovom izgledu, zapravo takve figure "dobijaju" uz pomoć rigoroznih ishrana, dijeta i treninzima.
Tako je influenserka, Tamara Kalinić izgubila je 10 kilograma dijetom 16:8, a evo o čemu je reč.
Ona je za 10 meseci smršala 10 kilograma uz pomoć dobre organizacije svojih obroka. Dakle, ona je prema pravilima dijete 16:8 većinu dana nije jela, dok je u osam sati kada ima pravo da konzumira hranu smeštala sve obroke pri čemu oni ne treba da budu nezdravi, niti treba da se prejedate, prenosi Kurir.
NE PROPUSTITE
Ovaj način ishrane je donosi mnogo blagodeti vašem organizmu jer povećava nivo hormona rasta, nivo noradrenalina što povećava trošenje masti, kao i masnog tkive, a ova ishrana pomaže u snižavanju nivoa insulina.
Pored ovih blagodeti, ovaj način ishrane ima i antikancerogena dejstva, smanjuje oksidativni stres, utiče i na smanjene insulinske rezistencije, a utiče i na zdravlje srca.
Ono šta je dobro kod ove dijete jeste to da sami pravite raspored i sami borate namirnice koje ćete jesti i kada ćete ih jesti.
Predlog jelovnika koncepta 16:8
- Po ustajanju uzmite voda ili čaj.
- Prvi obrok: Ovsena kaša ili kajgana sa integralnim hlebom i kafa/čaj.
- Užina (pre ručka): Bademi, orasi, lešnici ili zdrav slatkiš poput bonžite.
- Ručak: Pečena riba ili pileća prsa sa grilovanim povrćem.
- Užina: Voćka po izboru, može čak i kolač ili sladoled.
- Večera: Kuvani krompir preliven maslinovim uljem, bareni brokoli, riba po izboru, piše Blic Žena.
NE PROPUSTITE
