Ne dajte se obeshrabriti — to što vam odmah nakon što ste doneli dete na svet mleko nije "krenulo" u količinama kojima ste se nadali ne znači da se to neće promeniti. Naprotiv!
Dojenje ima mnoge prednosti za vas i vašu bebu. Mleko sadrži sve potrebne hranljive materije, obezbeđuje antitela koja sprečavaju infekciju, štiti od alergija, astme i gojaznosti kasnije u životu. Dojenje će i vama pomoći da brže izgubite postporođajne kilograme, ali i da se zaštitite od raka dojke ili jajnika kasnije u životu, piše Yumama.
Ipak, dojenje nije uvek lako, a stvaranje dovoljne količine mleka može biti problem. Najčešći uzroci smanjene količine mleka su neadekvatna ishrana, unos tečnosti, umor, visok nivo stresa, ali i retko ili prekratko dojenje.
Pre nego što padnete u agoniju, pokušajte da podstaknete stvaranje mleka. Evo nekoliko prirodnih načina...
1. Zdrava antiinflamatorna ishrana
Plan zdrave ishrane obuhvata veću količinu voća i povrća, žitarica celog zrna, Omega-3 masnih kiselina iz ribe ili lanenog semena.
2. Pijte dovoljno vode
Vaše telo ne može stvarati mleko ako je dehidrirano. Potrebno vam je više vode nego što mislite. I kad vam doktor predloži osam čaša dnevno, jedna više svakako neće biti na odmet.
3. Spavajte kad god je to moguće
Trudite se da spojite što više sati sna noću. Dremke tokom dana dok beba spava su idealne za odmor. (Spavanje u isto vreme kada i beba nije bajka!)
4. Pronađite način da se oslobodite stresa
Radite na tome da pronađete tehnike kojim ćete smanjiti stres, poput dubokog disanja.
5. Poverite drugima poslove koje možete
Obratite se porordici i prijateljima za pomoć oko kućnih poslova, kako biste se fokusirali na dojenje, ali i imali vremena da se odmorite.
6. Dojite bebu češće
Što češće i što duže jede, više ćete mleka stvarati. Konsultanti za laktaciju vas mogu uputiti u tehnike i položaje koji će vam olakšati dojenje.
7. Potražite prirodne "pomagače" pri dojenju
Činija ovsenih pahuljica dnevno je siguran podstrekač mleka. Mnogi se kunu u biljke poput špargle za veću produkciju. Iako postoji duga istorija ovih prirodnih načina, urađeno je svega nekoliko studija koje potvrđuju efikasnost.
NE PROPUSTITE
