Da li se tuširate svaki dan i, ako to činite, u koje doba dana odlazite pod tuš? Učestalost i vreme pranja znoja, prljavštine, prirodnih ulja i alergena s kože mogu značajno da utiču na zdravlje.
Velikom broju ljudi je prva jutarnja rutina nakon buđenja odlazak pod tuš, kako bismo se brže razbudili i započeli dan sveži. Zagovornici jutarnjeg tuširanja tvrde da to pomaže u razbuđivanju i podizanju energije, dok oni koji preferiraju večernje tuširanje ističu da tako pre odlaska na spavanje isperu znoj i prljavštinu,pa se lakše opuste i uspavaju.
Međutim, prema istraživanjima, nije sve tako jednostavno kada je u pitanju uticaj tuširanja na zdravlje.
Bakterije i higijena: Šta se događa dok spavamo?
Tuširanje uklanja prljavštinu, znoj i prirodna ulja sa kože, a tokom se dana na njenoj površini nakupljaju polen, prašina i zagađenje. Primrouz Friston, mikrobiološkinja s Univerziteta u Lesteru, objašnjava da čak i ako se tuširate uveče, tokom noći telo može proizvesti do pola litra znoja i oko 50.000 odumrlih ćelija kože, koje postaju hrana za bakterije i stvaraju mikro-okruženje koje može proizvesti blag telesni miris.
– Ako se istuširate uveče, u krevet odlazite čisti, ali ćete se tokom noći ipak znojite – objašnjava ona.
Redovno pranje posteljine je ključno za higijenu.
Holi Vilkinson, viši predavač na Univerzitetu u Halu, napominje da duže izlaganje bakterijama i izlučevinama grinja u prljavim čaršavima može da poveći rizik od alergija i kožnih infekcija, posebno kod osoba koje su osetljive na polen ili imaju astmu. Grinje i gljivice, naročito u vlažnim jastucima, mogu dugoročno da utiču na respiratorno zdravlje.
Prednosti večernjeg tuširanja za san
Neki stručnjaci ističu da tuširanje pre spavanja može da poboljša kvalitet sna. Analiza 13 studija pokazala je da topla kupka ili tuš od 10 minuta, sat do dva pre odlaska u krevet, može da skrati vreme potrebno za uspavljivanje. Promena telesne temperature deluje kao cirkadijalni signal telu da se pripremi za san, što dodatno olakšava opuštanje i uspavljivanje.
Međutim, te prednosti važe samo ako redovno perete posteljinu, jer bakterije na njoj mogu da prežive više sedmica, dok se grinje nakupljaju malo po malo, baš kao i gljivice.
– Verovatno je bitnije da redovno perete posteljinu nego da se tuširate uveče. Jer ukoliko idete na spavanje čisti, ali ne menjate posteljinu mesec dana, onda će se na njoj nakupiti bakterije, prljavština i grinje – napominje Holi Vilkinson.
Jutarnje ili večernje tuširanje?
Primrouz Friston savetuje da izaberete jutarnje tuširanje jer ono uklanja mikroorganizme i znoj nakupljene tokom noći, pa dan započinjete sveži i čisti.
S druge strane, Holi Vilkinson naglašava da je, ukoliko se tuširate jednom dnevno, vreme tuširanja manje bitno već je važnije redovno održavanje higijene ključnih delova tela i čista posteljina.
Za osobe koje rade fizički naporne poslove, poput sportista, večernje tuširanje može biti praktičnije, dok će većina ljudi više uživati u osećaju svežine nakon jutarnjeg tuša.
Hoćete li se istuširati ujutru ili uveče, stvar je toga šta vam više prija, a kada je reč o tome šta je bolje, zaključak je jasan: jedno do dva tuširanja nedeljno, nebitno u koje doba dana, uz redovno pranje posteljine, verovatno je dovoljni za očuvanje zdravlja i održavanje lične higijene.
BONUS VIDE
Kako zagađen vazduh utiče na funkciju respiratornih organa