I konzumiranje povrća je na spisku: 8 zdravih navika koje mogu da učine za vaš organizam više štete nego koristi

Zdrav način života nam može garantovati dobro zdravlje i dugovečnost, ali kao i za sve u životu, ako se preteruje, ono može postati nezdravo.

 

Brojni stručnjaci ukazuju na to da pojedine zdrave navike mogu da postanu u jednom trenutku nezdrave i da učine za vaš organizam i zdravlje više štete nego koristi.

 

• Konzumiranje previše hrane koja sadrži visok nivo histamina

 

U hranu koja je bogata histaminom spadaju fermentisana hrana, prerađeno meso, suvo grožđe, urme, paradajz, spanać, patlidžan, kao i alkohol i čokolada.

Histamin je hemikalija koju telo proizvodi i ima važnu ulogu u modulaciji imunog sistema, kao i u regulistanju alergijskih i inflamatornih reakcija. 

 

Međutim, regulaciju histamina u telu strogo kontroliše telo, a menjanje nivoa može dovesti do histaminske netolerancije (HIT) kod nekih ljudi, gde nivoi hemikalije prevazilaze sposobnost tela da je razgradi.

 

Simptomi mogu uključivati dijareju, grčeve u stomaku, bolne menstruacije, polensku groznicu, otežano disanje, koprivnjaču, crvenilo, svrab, probleme sa krvnim pritiskom i glavobolje.

 

Zato, ako mislite da bi histamin mogao biti problem, nutricionistkinja Hana za Mirror kaže da bi trebalo isprobati ishranu sa niskim sadržajem histamina u kratkom vremenskom periodu, pre ponovnog uvođenja hrane kako bi se testirala tolerancija.

 

Uzimanje previše suplemenata

 

Pre upotrebe suplemenata svakako se treba posavetovati sa izabranim lekarom, a potom ih i koristii u skladu sa preporukama.

 

Previše određenih vitamina zapravo može biti štetno po vaše zdravlje.

 

Na primer, prekomerna količina vitamina C može izazvati probleme sa varenjem kao što su grčevi u stomaku i mučnina.

 

Previše povrća

 

Iako svi znaju da je konzumiranje dovoljno povrća veoma važno za vaše zdravlje i dobrobit, previše povrća može imati negativan efekat, posebno za one koji pate od sindroma iritabilnog creva.

Kako je tehnički savetnik u kompaniji Bio-Kult Andrea Barton rekla za The Sun, primećuje se da se mnogim pacijentima sa sindromom iritabilnog creva pogoršaju simptomi nakon što jedu određeno povrće poput brokolija i kupusa. 

 

- Ovo bi moglo da bude zbog količine i vrste vlakana i šećera u povrću - rekla je ona i dodala:

 

- Na primer, kod sirovog povrća, vaš sistem za varenje možda neće efikasno razgraditi sva vlakna, što može iritirati digestivni trakt dok prolazi kroz njega.-

 

Jedan od načina lečenja ovog stanja jeste primena onoga što se naziva dijeta sa niskim sadržajem FODMAP-a (fermentabilni oligosaharidi, disaharidi, monosaharidi i polioli).

 

- Oni se slabo apsorbuju u tankom crevu i stoga pružaju lako dostupnu hranu za fermentaciju crevnih bakterija.- dodaje ona.

 

Hrana sa niskim sadržajem FODMAP-a uključuje izdanke bambusa, klice pasulja, bok čoj, šargarepu, vlašac, krastavce, patlidžan, đumbir, zelenu salatu, masline, paškanat, krompir, mladi luk i repu.

 

Konzumiranje isključivo flaširane vode

 

Konzumiranje samo flaširane vode može imati štetan uticaj na organizam.

 

Pojedine plastične flaše sadrže štetne hemikalije, a osim toga flaširana voda nije uvek čista kao voda iz slavine.

 

Umesto toga, ona predlaže da ljudi filtriraju vodu iz slavine i tako je konzumirjau

Izbegavanje masne hrane uopšte

 

Poznato je da prekomerna konzumacija masne hrane loše utiče na zdravlje i može izazvati značajno povećanje telesne težine, zajedno sa drugim problemima.

Ali konzumiranje zdravih vrsta masti – koje se nalaze u hrani poput orašastih plodova, semenki, avokada i maslinovog ulja – može koristiti vašem zdravlju

 

Ove vrste masti mogu pomoći u povećanju nivoa energije i pomoći apsorpciji vitamina rastvorljivih u mastima, kao što su vitamini A, D, E i K. 6.

 

Prekomerno pranje zuba

 

Pranje zuba svakog jutra i večeri je neophodno za održavanje dobre oralne higijene, ali je moguće preterati i ugroziti vaš biserni osmeh. 

 

Pošto je četkanje zuba abrazivno za zube, može postati štetno ako se radi preenergično ili predugo.

 

Previše korišćenja dezinfekcionog sredstva za ruke

 

Od pandemije koronavirusom je uobičajeno da ljudi sa sobom nose sredstvo za dezinfekciju ruku. Međutim, iako je higijena ruku veoma važna kako bi se izbegle infekcije, ona takođe može da bude štetna ako se koristi prečesto.

Takođe može oštetiti mikrobiom kože, što može povećati rizik od prodora UV zraka, alergijskih reakcija i klica koje probijaju vašu prirodnu odbranu.

 

Previše vežbanja

 

Vežbanje je izuzetno važno za opšte zdravlje i dobrobit, ali previše vežbanja može biti štetno. Vašem telu je potreban odmor i oporavak nakon vežbanja, a ako preterate, možete se povrediti.

 

Prekomerno vežbanje takođe može biti štetno za vaše raspoloženje i nivo energije, što dovodi do razdražljivosti, besa i nedostatka sna.

 

Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i Zakonom o javnom informisanju i medijima

 

BONUS VIDEO

Evo koje navike su krucijalne za zdravlje: Nije sve u ishrani!