Stručnjaci su utvrdili da ne moramo da idemo u teretanu i radimo naporne vežbe da bismo bili aktivni i uradili nešto za svoje zdravlje, već od koristi može da bude i nešto što svakako moramo da radimo.
Ako vam čišćenje, usisavanje i, uopšte, sređivanje kuće nisu omiljene aktivnosti, možda ćete ih ubuduće posmatrati drugačije. Istraživanje naučnika sa Univerziteta Mekmaster u Kanadi je, naime, pokazalo da redovni kućni poslovi mogu da imaju veliki uticaj na zdravlje, pa čak i da doprinesu dužem životu.
Kako se navodi u studiji objavljenoj u časopisu The Lancet, samo 30 minuta fizičke aktivnosti dnevno može da snizi rizik od prerane smrti za 28 odsto, a rizik od srčanih oboljenja za petinu.
Radi se od tome da sređivanje kuće postaje zamena za trening, pa nije neophodno odlaziti u teretanu ili izdvajati vreme za intenzivne vežbe, već deo aktivnosti neophodnih da sačuvamo zdravlje možemo da izvedemo i kroz svakodnevne obaveze po kući.
U međunarodnom istraživanju je učestvovalo više od 130.000 ljudi iz 17 zemalja, a pokazalo se da je manje od tri odsto najaktivnijih ispitanika fizičku aktivnost ostvarivalo isključivo kroz slobodne aktivnosti, poput odlaska u teretanu.
Nasuprot tome, skoro 40 odsto njih je bilo aktivno zahvaljujući odlasku na posao pešice, fizičkom poslu ili obavljanju kućnih poslova.
Glavni istraživač, doktor Skot Lir sa Univerziteta Mekmaster, istakao je da ovu rezultati potvrđuju ono o čemu često pričamo, tj. koliko je važno svakodnevno kretanje.
– Uključivanjem zemalja s niskim i srednjim prihodima u ovo istraživanje smo uspeli da utvrdimo prednosti aktivnosti poput odlaska na posao peške, obavljanja fizički zahtevnih poslova, pa čak i kućnih poslova – objasnio je on.
Istraživanje PURE jepokazalo i da bi, kad bi svi ljudi bili fizički aktivni najmanje 150 minuta nedeljno, tokom sedam godina moglo da se spreči osam odsto smrtnih slučajeva na globalnom nivou. Zanimljivo je i da koristi od fizičke aktivnosti nisu imale jasno utvrđenu gornju granicu – što je kretanje bilo intenzivnije i češće, to su se više beležile zdravstvene prednosti.
BONUS VIDEO
Lagane vežbe za starije
NE PROPUSTITE
